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教你自己给自己做个足底按摩！ 脚底按摩图( 二 )


按的时候没有固定顺序 。用你觉得舒服的力度按压你想按压的地方 。按压时 ， 如果感觉较硬 ， 建议多按压几次 ， 缓解僵硬 。
洗完澡 ， 利用脚部的余热 ， 此时按压效果更好 。
脚底的反射区(穴位)
足部按摩的注意事项饭后按摩30分钟以上 。
饭后 ， 为了消化食物 ， 血液主要集中在消化器官 。这个时候按摩脚底会增加消化器的负担 。所以避免饭后直接按摩 。
酒后不能按摩 。
足部按摩会使血液循环更顺畅 ， 酒后按摩不利于醒酒 。所以酒后不按摩 。
身体不适不能按摩 。
身体不好的时候按摩可能会加重症状 ， 所以这个时候不能按摩 。
怀孕期间不要按摩
按压生殖器的反射区可能会恶化身体状况 ， 所以孕期不能按摩 。
比如 ， 如果你感到轻微不适 ， 但又不去医院 ， 这个时候不妨试试足底按摩 。
或者当疲劳和压力很大时 。
蜷缩时 ， 足前凹陷处为涌泉穴 。
按压涌泉穴信息资源网可以缓解疲劳和压力 ， 对失眠和体寒也有效果 ， 可以说是万能穴位 。如果感觉不适 ， 建议按这个穴位 。
失眠
拇指是颈部、头部和脑垂体的反射区 。按压这个区域可以放松大脑 ， 有助于睡眠 。按压时 ， 从脚的拇指根部向上按压 。脚热了之后很容易睡着 。
放松 ， 同时按下 。
当你感到脖子和肩膀疼痛时
大脚趾的基部是颈部的反射区 ， 第二趾到第五趾的基部是斜方肌的反射区 。
从大脚趾开始一个一个按压脚趾根部 。
脚的食指和中指是眼睛的反射区 。如果是眼睛疲劳引起的肩痛 ， 可以按压这两个脚趾 。
饮食过量导致肠胃不适 。
胃和十二指肠的反射区正好位于脚的周围 。当你胃胀或胃痛时 ， 按这个部位 。
过量饮酒或宿醉会刺激肝脏的反射区 。肝脏反射区位于右脚 。与胃和十二指肠的反射区一起按压 。
除了脚掌 ， 放松脚跟 ， 转动脚踝 ， 按摩小腿 ， 可以让整个脚的血液循环更顺畅 ， 效果会更明显 。
放松脚跟 。
脚跟放松的时候 ， 从上往下压 ， 效果很明显 。
伸展脚趾
我们很少伸脚趾 。稍稍抬起脚趾 ， 伸展 。
转动你的脚踝
在日常生活中 ， 我们很少转动脚踝 ， 所以脚踝的肌肉容易变得僵硬 ， 这会影响我们走路时的平衡 。
按足三里
小腿的足三里(足三里)可以缓解足部水肿和疲劳 ， 对肠胃不适也有效果 。足三里穴位于小腿外侧膝盖骨下方凹陷处向下约4指处 。自下而上按压足三里以下区域 。


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