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我们来看看跳绳减肥的方法

健康知识动作关节双脚

实践表明 ， 跳绳运动对减肥效果明显 ， 尤其有助于减少腿部和臀部多余的脂肪 。跳绳要领：每天5分钟为一节 ， 每天5至6节 ， 每周6天 。习惯之后可以逐渐增加量 。长期坚持肯定能有效减肥 。
跳法：
1.双脚并拢跳 ， 有一个反弹动作：每次跳过绳子 ， 双脚一起垫在地上；
2.双脚并拢跳 ， 不反弹 ， 即连续跳过绳子；3 。单脚跳：就是两脚轮流跳 ， 很像跑步 。
跳跃的速度：
慢：平均每分钟60-70跳 。更快：平均每分钟140-160跳 。
【我们来看看跳绳减肥的方法】小贴士：
1.跳楼者应穿柔软轻便的高帮鞋 ， 以免脚踝受伤 。
2.最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地 ， 以免损伤关节 ， 容易引起头晕 。
3.跳绳时要放松肌肉和关节 ， 协调脚趾和脚跟 ， 防止扭伤 。
4.肥胖者应采用双脚同时起跳落地的跳跃方式 ， 以免关节承重受伤 。


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