睡前有哪些拉伸动作？学会这五个动作让皮肤变美 _睡前

在我们的日常生活中，多做拉伸运动不仅有助于让全身更加放松，还能让皮肤更加漂亮。尤其是睡前做一些拉伸运动，不仅能放松脂肪燃烧，还能睡个好觉。那么睡前有哪些拉伸运动呢？学会这五个动作，让皮肤变美。
【睡前有哪些拉伸动作？学会这五个动作让皮肤变美】

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1.肩部和颈部拉伸。动作要领：盘腿坐在床上或地上，双手放在膝盖上；背部保持挺直，头部向下压至两侧肩部，然后左右侧各拉伸一次，每次3-5组为一组。做这个拉伸动作时，要注意肩膀自然下沉，不要耸肩。当你的头被压向左侧时，以颈部右侧有拉伸感为宜。量力而行，感觉到痛就马上停下来。

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2.伸展你的手臂。动作要领：盘腿坐在床上或地上，收腹，挺胸，不要耸肩；双手交叉向前伸展，约10-15秒；慢慢举起双手，举过头顶10-15秒，然后放下手。

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3、宝宝伸背。动作要领：跪坐脚跟，双脚并拢；然后慢慢吸气呼气，同时上身慢慢前倾，放松肩部和背部，双手尽量向前伸展，直到额头接触地面；最后坚持30秒到2分钟，就可以起来了。
4.拉伸腰部。动作要领：盘腿坐在床上或地上，然后再次吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手自然支撑床面，然后呼气。同时向左侧倾斜20-40秒，然后换向另一侧，重复。
5.伸展你的腿。动作要领：仰卧在床上或地上，抬起左腿，双手托住左大腿，然后慢慢将左腿向上伸直，保持10-30秒，再拉伸大腿后侧；然后慢慢勾左脚脚趾，保持10-30秒，拉伸小腿后侧，最后换成右腿，重复以上动作。
以上是每天睡前简单的拉伸动作。长期坚持做下去，会有意想不到的收获。