江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

有氧训练有哪些误区？

健康知识有氧运动消耗误区

有氧运动是现在备受人们关注的一种运动方式 。它之所以吸引许多人的注意，是因为它不仅包含许多锻炼方法，而且还具有养生的功能 。在我们的生活中，太极拳、游泳、快走、慢跑等 。都属于有氧运动 。然而，近年来，边肖发现每个人在有氧训练时都进入了一些误区 。具体有哪些情况？现在就让我们一起来看看边肖吧！
误区一：有氧运动比力量训练更能控制体脂 。
事实：有氧运动和力量训练相结合是将体脂控制在理想水平的最佳方法 。许多人错误地认为单独进行有氧运动是控制和减少体脂的最有效方法，原因有以下两个 。
误区2:有氧运动越多越好 。
事实：做了一件好事可能会变成坏事，导致相反的结果 。有氧运动也是如此 。虽然它是有效的脂肪
脂肪消耗，但是长期有氧运动消耗的不仅仅是脂肪 。
误区3:低强度有氧运动消耗更多脂肪 。
事实：不正确 。减脂的原理是你每天摄入的热量要大于吸收的热量，高强度运动比低强度运动能消耗更多的热量 。
误区四：先做有氧运动，再做力量练习变苗条 。
事实：为了消耗更多的热量，你在有氧活动中需要一定的强度 。最理想的方式是达到最大心率的70%以上 。力量训练的目的是增加肌肉，理想的重量是以正确的姿势每组重复6-12次 。
误区五：多做20分钟有氧运动，多摄入甜食或其他美味食物 。
事实：如果你想摄入更多的甜食，偶尔延长有氧运动时间没有错，但如果成为习惯，结果只能是有害无益 。
【有氧训练有哪些误区？】看了边肖对以上内容的解释，不知道大家在之前的有氧训练中有没有遇到过类似的情况！如果你在有氧运动的过程中也犯过类似的错误，希望你看完小编可以改正，因为健康科学的运动方法是健身的必备条件 。


    推荐阅读


    上一篇：增肌减脂的健身项目是什么？

    下一篇：穿应力袜跑步怎么样？