随着生活和工作方式的改变，越来越多的人开始出现颈椎的问题 。颈椎病发生后，患者会出现一系列不舒服的症状 。如果治疗不当或者不及时，后果可以说是非常严重的 。所以在平时，我们要想办法多锻炼自己的颈椎，尤其是伏案工作的人更要注意 。那么，我们应该做什么运动来锻炼颈椎呢？
极远视：长时间伏案工作学习一个小时后，别忘了往远处看，做做颈操和眼保健操，看看天上的青山绿水 。真是一石二鸟的好办法 。不需要太多的时间和精力，也不需要精心准备 。放松自己一点，善待自己就好 。朱上海市第七人民医院按摩科
经常伸懒腰：当你很累很累的时候，你不必从座位上站起来 。想什么时候拉伸就什么时候拉伸，真是世间一大乐事，舒服到每根骨头都酥了 。还是不够？然后迅速从座位上站起来，伸个大懒腰 。顺便做几招颈椎拉伸和腰椎养生，把所有的烦恼和劳累都抛到脑后，重新焕发精力，迎接下一个目标和挑战 。
轻松慢跑：生活处处不健康 。早上起床，中午休息，下班回家，随时随地都可以轻松慢跑 。重要的是享受慢跑的浪漫，深深呼吸室外的新鲜空气，进入忘我的状态 。颈椎病腰痛都跑了 。
倒着走：这真的是保持脊椎健康的唯一方法 。倒退有时候是一种，也是一种美 。善待脊柱，美化脊柱 。什么比倒着走更重要？在小区里，在公园里，夫妻、父子、母女、兄弟姐妹，一个是倒着走，轻松自在，闭上眼睛，像流水一样互相倾诉，既锻炼了脊柱系统和小脑的平衡，又加深了亲人之间的感情 。从此远离各种疾病的困扰，夫妻更加恩爱，兄弟姐妹更加深情，家庭更加和睦，社会更加和谐 。为什么不做呢？
【什么运动锻炼颈椎？】近年来，颈椎病的发病率逐渐上升，颈椎的健康越来越受到人们的关注 。锻炼颈椎是个好方法 。通过锻炼，不仅可以有效预防颈椎病的发生，保持身体健康，还可以让自己精神上更加开朗，可谓一举两得 。另外，运动对颈椎病患者也有好处 。
推荐阅读
- 什么是双排倒滑？
- 如何跑步锻炼身体？
- 运动健身器材有哪些？
- 如何锻炼大腿和臀部？
- 如何做有氧运动？
- 日常锻炼如何有效果？
- 如何判断运动强度够不够？
- 什么是运动强度 有什么注意事项？
- 什么是运动强度 如何掌握？
- 体育锻炼的心率是多少？