【如何锻炼瘦腿和收腹？】腿和肚子是最容易长肉的，尤其是现在人运动不多，经常看到饮食习惯不合理，腿粗肚子大等现象 。在这种情况下，我们还是需要努力锻炼 。毕竟瘦腿运动效果不错，对我们的健康有很多好处 。关键是要找到合适的运动方式，做好计划，那么瘦腿健胃怎么锻炼呢？跳绳是一种非常有效的有氧运动 。除了过滤的一般好处外，它还有许多独特的优点 。跳绳每半小时消耗400卡路里 。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助 。这是一项老少皆宜的运动 。不间断跳绳10分钟，消耗的热量和慢跑30分钟差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以收紧腿 。
游泳时，人们通常利用水的浮力，在水中俯卧或仰卧，全身放松、舒展，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅 。在水中过滤，减少地面运动对骨骼的冲击，降低骨骼老化的概率，关节不易变形 。水的阻力可以增加人的运动强度，但是这种不同于陆地上的器械训练的强度是很温和的，训练强度可以很容易的控制在有氧域内，这样就不会长出僵硬的肌肉块，全身的线条也可以流畅美观 。因此，对于想要在水中保持运动的腿来说，这是非常重要的 。当然，每个人在游泳前都必须做足够的准备运动 。
骑车是一种有氧运动，对瘦腿有很好的效果 。骑车可以修复腿部曲线，延缓腿部肌肉的形成 。如果你每天花一个小时，练习波多部分 。增加爬山的频率，这样2个月后，你的腿会变得修长，但是要记住，运动后，一定时间内不能坐着，要尽量站着 。站着直到你几乎出汗 。
通过上面的介绍，大家都知道如何瘦腿养胃了 。要持之以恒的减少肚子和腿上的赘肉，养成良好的运动习惯也是必要的 。如果看不到身体恢复，就马上停止运动 。时间长了，又会走样 。可见好身材是需要日常保养的 。
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