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溜冰鞋有哪些技巧？

健康知识重心上体移至

中国的体育给人们带来更多新的享受，西方的一些体育项目也逐渐被大家接受 。在寒冷的冬天，我们锻炼的方式是滑冰 。作为一种保健方式，没有特定的人群，但是儿童一般不建议滑冰，因为他们的滑冰技术还不成熟 。所以下面详细介绍一下溜冰鞋的技巧！
站立
(1)“T”形站法：左脚跟靠着右脚内侧站立成T形，上身微微前倾 。
“v”站立立法，脚趾张开，脚跟并拢，车轮向内压 。
【溜冰鞋有哪些技巧？】平行站立立法：双脚分开与肩同宽，上身微微前倾站立 。
注意：站立时不要缩脚或外展脚，保持刀架与地面垂直，平时锻炼时注意养成良好的站姿 。
Squatting姿势：上身前倾，肩部略高于臀部，双手自然紧握或摆动，双腿弯曲，上身与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角 。
练习过程中注意每个动作的深蹲练习 。
移动重心练习
(1)原地踏步 。
穿好旱冰鞋，双脚平行分开与肩同宽站立，双腿微微弯曲，上身微微前倾，双臂自然下垂，重心移向左腿，右腿微微抬起放下；将重心移向右腿，左腿微微抬起再放下，如此重复，逐渐提速 。
One-leg支持平衡
在掌握站姿不动的基础上，保持原来的姿势，抓牢栏杆或同伴，重心移向一条腿，另一条腿向侧面伸出后收回成起始姿势，换脚重复上述动作 。
“八字”走路练习
双脚张开站立，重心移向左脚，右脚向前迈，然后抬起左脚，重心移向左腿向前迈，然后抬起右脚，重心移向右腿向前迈，以此类推 。
(4)跨台阶行走
原地站立，先将重心移向左腿，收拢右腿，左腿向前向外迈一步形成交叉姿势，再将重心移向右腿，再收拢左腿向左迈一步形成出发姿势，反复练习；同时，练习向右走 。
直行出租车
(1)一蹬两脚滑行练习 。
右脚以其内缘蹬地，重心推向向前滑动的左腿 。右脚蹬地后，用左脚快速滑行，然后做左脚蹬地并一起移动，交替反复练习向前滑行 。
Slide单脚单踏板 。
身体前倾，双臂自然下垂，双脚微微分开，呈八字形站立，重心移向右腿，右脚内侧蹬地，左脚向前滑动 。随着蹬车的结束，将重心推向左腿，左腿会以半蹲的方式滑动，然后将右腿向前收回，左脚蹬车的同时，将重心推向右腿，右腿会以半蹲的方式滑动，如此反复 。尽量拉长单腿支撑的时间 。
练习时，注意单腿支撑的要领 。注意把支撑腿的鼻子、膝盖、脚趾放在同一垂直线上 。在支撑过程中，不允许与内刀片一起滑动 。新手建议保持刀架与地面垂直 。
摆臂练习
自然地摆动你的手臂，注意不要摆动得太宽 。
滑冰是青少年最喜欢的运动，所以在我讲了溜冰鞋的技巧之后，相信大家都有了非常准确的认识 。在日常生活中，每个人都可以学习更多这方面的技能，从而帮助每个人实现身体健康，也起到强身健体和提高免疫力的作用 。


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