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脂肪肝适合做什么运动？

健康知识患者脂肪肝八下

【脂肪肝适合做什么运动？】脂肪肝是现在很多患者都有的病，尤其是现在生活水平提高了 。人们不太注意他们的饮食 。他们经常吃一些非常油腻的食物和一些垃圾食品 。吃太多容易导致肥胖 。脂肪肝就是这些疾病之一 。其实脂肪肝的现象是可以通过做一些运动来缓解的，那么应该做什么样的运动呢？
轻度脂肪肝患者的运动项目主要集中在全身低强度的动力运动和中等强度的有氧运动，包括中速行走(每分钟120步左右)、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、做广播体操、跳舞、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳绳等 。
这种运动对轻度脂肪肝人群减脂减肥有效，促进肝内脂肪消退 。能兴奋交感神经，降低血浆胰岛素，增加儿茶酚胺、胰高血糖素、生长激素的分泌，抑制甘油三酯的合成，促进脂解 。
头颈部跑步：原地站立，左八圈，右八圈 。
转腰：双手叉腰，转腰，左八圈，右八圈 。
脚踝腰部：起身，弯腰，双手自然下垂 。以腰部为中心，双手远离，旋转，从前到左，后到右画一个弧线，做左八圈，右八圈 。
正压腿：左下八，右下八 。
普布压腿：左八次，右八次 。
拳法：左右下勾拳两次，左右日本字拳重复四次，左右上勾拳 。
肘击：击打后脑勺，左右，(口令)一，二 。肘击腰部后，左右，三，四 。两边肘，左右，五六 。
大多数脂肪肝患者或多或少都有肥胖的情况，所以及时减肥是非常必要的 。另外，日常饮食要注意，尽量少吃油腻食物，少吃高脂肪高蛋白食物，多吃蔬菜水果，对身体有好处 。


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