现在很多人都加入了运动的行列，因为运动对人体有很多好处 。不仅能保持好身材，对预防多种疾病也有很好的效果 。尤其是有“三高”现象的人，只有通过运动才能很好的控制自己的身体 。那么，你是运动后吃东西还是饭后运动呢？这个问题很多人都很困惑 。大家一起研究一下吧！
当你锻炼的时候，你对你的膳食安排非常讲究 。饭前饭后，不宜从事剧烈运动 。运动和吃饭之间要有一定的间隔 。运动时，我们人体保证肌肉骨骼的氧气和营养 。
供氧在中枢神经系统的调节下，重新分配全身血液，使消化腺的分泌大大减少，从而影响胃肠道的消化吸收 。运动越剧烈，持续时间越长，消化器官恢复的时间就越长，所以人运动后不想马上吃东西是一种正常的生理活动 。一般来说，运动后至少休息30 ~ 40分钟比较科学 。同样，饭后也不能马上参加剧烈运动 。如果饭后立即参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液可重新分配，流向肌肉和骨骼，影响胃肠消化吸收 。饭后立即参加剧烈运动，还会因为肠胃震动，肠系膜受累，引起腹痛不适，影响人体健康 。
所以，饭后至少1.5小时可以运动 。饭后进行不太剧烈的活动，如散步和温和的体育活动，不仅有助于消化，而且有益于健康 。
总之，要根据运动健身的实际需要，选择营养的饮食策略，即补其所缺，否则会适得其反 。由于长期过度劳累，容易失去营养平衡，导致内脏负荷增加，胃病、心脏病发病率增加 。只有适度的运动加上合理的饮食，才能主动恢复人体内的新陈代谢和营养平衡，维持正常体重 。
【运动后吃还是运动后吃？】一般来说，饭后运动是个不错的选择，但是饭后不能马上运动 。如果饭后马上运动，会给肠胃带来很大的负担，甚至会导致消化不良 。最好在饭后一个半小时采取行动 。
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