如何保护好膝关节，平时做好四件事 _件事

我们都知道膝关节的重要性，尤其是肥胖或者是经常运动过度的人更要重视膝关节的保护哦。那你知道怎么保护好膝关节吗?特别是35岁之后的人群。下面就简单的给大家介绍介绍几种关于膝关节的保护方法，有兴趣的可以跟着来瞧瞧哦。

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第一：按摩
膝关节是比较脆弱的部位哦，如果说你想要保护好膝关节，那建议要多按摩哦。按摩是可以帮助缓解肌肉紧张，还能够帮助促进血液的循环，减少膝关节的压力哦。所以建议平时可以顺时针或逆时针按揉10分钟，便可以让肌肉逐渐放松，同时保证膝盖部位有足够多的血液滋养。
第二：补钙
怎么让膝关节更健康呢?你可以选择多补钙哦。要知道钙质在一定的年龄段就会慢慢的流失，而钙质是骨骼的保证哦，所以建议平时可以选择多吃点钙质比较丰富的食物哦，比如说虾皮、鸡蛋或者是牛奶等等。

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第三：多锻炼
很多朋友都在说锻炼是最伤害膝盖的，那喜爱哦变想说，其实锻炼一方面能够增强关节稳定性，同时还能促进关节滑液分泌，进而避免行动的过程中，关节受到严重磨损。
第四：减肥
怎么保护好膝关节呢?建议多注意减肥哦。要知道膝关节是是身体的支撑哦，当你体重越重，那么膝关节的压力就会越大哦。所以积极的减肥才是最好的方式哦。