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运动多久减肥最好？

健康知识蛋白瘦身多长时间

肥胖是许多人不想要的，因为肥胖不仅会影响他们的外表，而且对许多疾病来说也是潜在的危险 。对于减肥是女生目前想做的事情，减肥的方法有很多，但是运动是非常科学有效的 。一个问题是运动减肥的最佳时间是多久？下面是这个问题的详细回答 。运动可以提高身体的基础代谢率，消耗热量，所以有助于减肥 。研究人员以72名女性为研究对象，让她们跑步30分钟，测试运动前后血液中肥胖基因的产物——减肥蛋白的浓度 。再加上台湾省MM一个月瘦20斤的秘密 。参考地址如下 。
动能提高身体基础代谢率，消耗热量，所以有助于减肥 。研究人员以72名女性为研究对象，让她们跑步30分钟，测试运动前后血液中肥胖基因的产物——减肥蛋白的浓度 。
运动多久是减肥的最佳时间？
结果发现，86%的受试者瘦蛋白明显增加 。另一个类似的研究结果正好相反，但是这个研究是通过剧烈运动来检验的，所以得到了“运动减少瘦蛋白”的结果 。
运动多久减肥效果最好？
所以，想减肥的人不要过度运动 。高强度运动基本不消耗脂肪，尤其是无氧运动 。肌糖原无氧糖酵解过程中产生的代谢产物是乳酸 。乳酸大部分在有氧条件下在肝脏分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但有少量乳酸代谢为脂肪 。这就是为什么高强度的运动并不能帮你减肥，反而有时会增加体内脂肪的堆积 。
为此，运动医学专家建议，想减肥的人一般运动半小时至一小时，心跳达到每分钟130至175次左右，可视为适度运动，从而增加减肥蛋白质的浓度 。
【运动多久减肥最好？】运动多久减肥最好？运动是一种很好的减肥方式，但是如何控制时间要根据每个人的情况来选择 。其实太长或者太短对减肥都不是特别好 。所以想要减肥，建议控制时间，也就是要懂得运动，要适当控制减肥运动的时间 。


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