健身如果“三天打渔，两天晒网”，效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率 。
文章插图
进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长 。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复” 。“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达 。
【让人兴奋的这事竟要把握好频率】如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮 。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2-3天 。
推荐阅读
- 小计划成就女人的“大”梦想
- 女人这地够大够翘才能抓住老公的心
- 做足“两分钟”竟有奇妙的效果
- 这样的“大”男人才最受异性欢迎
- 健身与钙的“私交”竟如此密切
- “万能”的动作效果真神奇
- 宅男逆袭男神，你需要的仅仅是耐力
- 男女都喜欢的床上运动，真刺激
- 啤酒肚和人鱼线仅差一颗“心”的距离
- 男人，你肯定讨厌“排骨”的称谓