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女人这地够大够翘才能抓住老公的心

健康知识方法美臀女人

如果你不是天生丽质 ， 但又非常希望拥有美丽的臀型 ， 那不妨加入我们的“美臀俱乐部” ， 做一套行之有效的美臀操 。

女人这地够大够翘才能抓住老公的心

文章插图


一、单腿下蹲：
左腿直立 ， 右腿直伸：两臂侧平举 ， 左腿弯曲并尽量下蹲 ， 然后再站直 。此动作至少完成两组 ， 每组8次(以下每个动作均完成两组) 。
【女人这地够大够翘才能抓住老公的心】二、双膝跪地：
前臂支撑于地而且交叉 。将额头平放在手上 ， 使背部与地面保持平行 。抬起一脚用力上举 ， 直到膝部与臀部为一条直线 ， 且大腿与地面保持平行;然后换下该腿 。换腿再做 。
三、下蹲：
两腿分立 ， 稍宽于肩 。两脚外展 ， 双臂相交平举下蹲 ， 直到大腿与地面平行 。站立及下蹲时尽量收臀 。


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