富含天然孕酮的食物有哪些？月经不调的女生要常吃 _月经不调

孕酮是女性体内的一种激素，对身体的正常运转起着重要的作用。只有体内黄体酮分泌足够多，月经才能变得更加规律和正常。而且，对于孕妇来说，黄体酮也很重要。可以保证胎儿的正常发育。所以日常生活中一定要多吃富含黄体酮的食物。那么富含天然孕酮的食物有哪些呢？月经不调的女生可以常吃。

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桑葚桑葚可以作为水果直接食用，也可以晒干或冻干后再食用，具有滋阴补肾的功效。而且桑葚富含胡萝卜素和黄酮类物质，进入女性体内后能保持足够的孕酮。所以女生平时可以适当吃点桑葚。

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无花果无花果富含黄体酮、脂肪酶、花青素、膳食纤维等营养成分，有助于补充人体的黄体酮，平衡雌激素。对提高机体免疫力和抵抗力有很大的帮助，同时对年轻的卵巢有保护作用。所以女生平时可以适当吃点无花果或者无花果干。
鹌鹑蛋。鹌鹑蛋富含维生素，如维生素A、B1、B2、卵磷脂、蛋白质、钙、铁等矿物质成分。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，可以促进激素分泌，保护子宫和卵巢，有助于女性健康。
【富含天然孕酮的食物有哪些？月经不调的女生要常吃】

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葛根葛根含有丰富的异黄酮，能有效调节雌激素的分泌和供给。此外，葛根粉含有丰富的膳食纤维、氨基酸和多种微量元素。所以女生吃葛根有很多好处。
柠檬。柠檬含有丰富的铁、钙、钾、维生素、有机酸、柠檬酸等成分，能促进人体的新陈代谢。同时柠檬中含有大量的黄体酮，可以帮助身体及时补充黄体酮。日常生活中，柠檬可以泡水喝。
黑豆。对于女性来说，吃黑豆对身体健康有很大的帮助，因为黑豆中含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、大豆低聚糖等优质营养成分。长期喝黑豆牛奶对子宫和卵巢的保养有很大的帮助。
这些都是富含孕酮的食物。女生平时可以多吃这些食物补充营养。