因为每个人的身体状况不同，可以用来减肥的方法也有差异 。那么不能运动怎么减肥呢？其实减肥的方法有很多，比如饮食，比较常见，很多食物都有减肥的效果 。一方面因为热量低，吃了不会发胖，另一方面可以提高消化功能 。早餐可以吃香蕉、苹果、梨之类的水果，可以保证充足的能量 。最好加燕麦或者全麦面包，因为这样可以保证你不会饿，而且这两种热量都很少 。中午一定要吃晚饭，因为这关系到身体健康和一天的能量补充，下午吃的食物可以消耗掉 。
建议午餐清淡，最好有豆类，还有一些西红柿，既能减肥，又能美白 。晚饭吃苹果就好，因为晚饭吃太多不利于消化，而且晚上的热量消耗速度比白天慢很多，很难消耗 。如果实在饿了，就喝进口脱脂牛奶，有助于减肥 。
虽然水果以其低卡路里而自豪，但它们也有许多营养上的缺点 。比如水果中的维生素B1、铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足 。如果想完全用水果代替主食，麻烦就来了 。因为这样会导致一天蛋白质的摄入量大大下降，而且容易引起水肿 。
按照正常食谱吃早餐和午餐，晚餐只吃水果，远离那些油腻的饭菜 。为了弥补蛋白质的不足，晚上要加一杯酸奶或牛奶 。但是牛奶中的微量元素含量太低 。减肥的女性为了弥补铁和锌的不足，中午一定要吃点肉或者鱼，1-2两就好(去除骨刺后的体重) 。为了安心，最好添加复合营养素补充剂 。
【不能运动怎么减肥？】以上文章对不能运动的情况下如何减肥做了明确的介绍 。想必大家都心中有数 。减肥真的需要很长时间 。在此期间，不要随意打断或停止，更不要节食 。而且，任何对健康有益的减肥方法都可以同时使用 。
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