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女性朋友经常发脾气 和营养不足有关 女人的包太重会危及健康

健康知识维生素肌肉脊柱

包包现在是女性朋友生活中不可或缺的物品 。时尚的包包 ， 既能装上门需要的东西 ， 又能给女性增添几分魅力 。现在几乎所有女人都离不开包 。但是 ， 不管是什么样的包 ， 如果携带方式不对 ， 都会对女性的健康造成很大的伤害 。背太重的包会导致椎间盘退变脱出 ， 压迫神经；还会带来坐骨神经痛 。
背包给女性带来的“健康危害”
1.颈部肌肉劳损
背着包 ， 最直接的受害者就是肩颈处抬起肩胛骨的肌肉 。背着背包时 ， 人体需要抬起肩膀来抵抗背包的掉落 ， 抬起肩胛骨的斜方肌和肩胛提肌要一起收缩 。此外 ， 斜方肌被包压迫 ， 时间过长或负荷过重容易劳损 ， 导致缺血疼痛 。
2.高低肩
单肩扛大包时 ， 由于单肩的重力较重 ， 肩颈部会不自觉地抬起 ， 为了防止包滑落 ， 这种抬起可能更严重 。如果长时间用一个肩膀 ， 会造成高低肩难看 。
3.背部和腰部肌肉紧张
人体就像天秤座 ， 哪边承重 ， 脊柱就会向哪边弯曲 。为了脊椎的平衡 ， 另一侧的肌肉会紧张 ， 造成一侧肌肉松弛 ， 另一侧肌肉紧绷 。长此以往 ， 紧张的肌肉可能会出现一些无菌性炎症 ， 如肌肉劳损、脊柱小关节脱位等疾病 。如果你是一个大包迷 ， 也有可能因为多年单侧用力导致脊柱的力学变化而导致脊柱侧弯 。
4.脖子酸 ， 肩膀疼 。
长时间坐在电脑前 ， 背着大包小包的人 ， 往往是肩颈酸痛、肩手麻木无力最突出的人 。过重的背包会让脖子不自觉地偏向一边 ， 一边收紧一边拉伸肌肉 ， 容易导致疼痛 。
其次 ， 过重的背包还会造成肩部和背部肌肉 ， 如斜方肌、肩胛提肌等长时间受到压迫 ， 可能导致慢性劳损 。
5.脊柱侧凸
驼背、脊柱侧凸、腰椎间盘突出、脊柱关节炎、坐骨神经痛等 。可能都是背包超重造成的 。
如果你左肩背着一个5公斤左右的大包 ， 脊柱右侧的肌肉会产生15-20公斤的力量来维持身体平衡 。肌肉组织施加的这种不平衡的力会拉动脊柱并导致弯曲 ， 从而导致劳损和炎症 。
另外 ， 过重的袋子会造成椎间盘退变、脱出 ， 压迫神经；还会带来坐骨神经痛 。
6.手臂麻木
许多妇女喜欢在胳膊上挎着又大又重的包 。家庭主妇买菜的时候 ， 也喜欢用手拎着或者拿着满满的帆布包 。时间长了 ， 他们的手臂或手腕很容易酸痛麻木 。
专家提醒：如果手腕长时间处于同一位置或过度使用腕力 ， 会因反复和慢性疲劳损伤而导致腕管综合征 。
7.髋关节和大腿关节劳损
很多人背着几十斤的包走很长时间 ， 负重大是膝关节磨损的高危因素 。背包越重 ， 对膝关节的压力越大 ， 容易引起关节问题 ， 最终导致关节发炎 。
有些女性朋友经常发脾气 ， 也会导致头痛、急躁、嗜睡、易怒 ， 甚至精神抑郁 。事实上 ， 女性心情不好往往与营养缺乏有关 。现代医学研究发现 ， 以下营养素的缺乏会导致女性抑郁 ， 情绪不稳定 ， 影响夫妻和谐 。
维生素B6缺乏症
在经期前服用口服避孕药的女性需要更多的维生素B6 。如果摄入不足 ， 他们容易兴奋 ， 反射亢进和周围神经炎 ， 还会导致头痛 ， 脾气暴躁 ， 嗜睡 ， 易怒 ， 甚至精神抑郁 。谷物和卷心菜的外壳中富含维生素B6 ， 症状轻微的人可以多吃一些 。
维生素B12缺乏
维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富 。缺乏维生素B12会导致舌炎、腹泻和巨幼细胞性贫血 ， 并常伴有感觉迟钝和肢体运动障碍等神经症状 。长期服用口服避孕药且少吃肉类的女性会导致维生素B12缺乏 。富含维生素B12的食物 ， 如动物内脏、贝类、鱼类、蛋黄等 。茶叶富含维生素B12 ， 可以经常泡 。
维生素B1缺乏症
维生素B1缺乏不仅会引起脚气病 ， 还会引起神经炎并累及心脏 ， 使人脾气暴躁、嗜睡、虚弱、紧张、喜怒无常 。酒精会干扰维生素B1的吸收 。此外 ， 过于精细的食物和长期服用避孕药更容易引起维生素B1缺乏 。因此 ， 预防维生素B1缺乏 ， 要防止食物过于精细 ， 避免饮酒 。豆类和花生含维生素B1多 ， 可以多吃 。


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