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晚上12点做运动减肥好吗？

健康知识效果晚上的话

现在很多人的作息都发生了很大的变化 。比如他们白天没有时间运动，工作很忙 。即使他们下班回家，吃东西也不算太早 。这个时候，如果他们再想运动，恐怕就该睡觉了 。那么，晚上12点做运动减肥好吗？可以说，到了这个时候再运动，真的是晚了 。找到最佳锻炼时间是有好处的 。
锻炼的最佳时间是每天下午15:00-17:00 。此时空气是一天中最好的，身体处于最佳状态，精力充沛，适合运动和燃脂 。特别适合减肥的人做40分钟以上的有氧运动 。相比晚上，运动效率更低，尤其是睡前运动，身体会兴奋得睡不着觉 。另外，运动后不能马上洗澡或吃东西 。一般需要30-60分钟 。你不能喝太多的水 。如果你想减肥，你最好制定一个好的时间表 。规律的生物钟有利于减肥 。
19:00-22:00，对于习惯夜生活的人来说，身体活动机能已经到了比较旺盛的阶段，适当的运动也是有益的 。不过运动前晚餐要用水果糖淀粉代替，运动后要吃点奶制品，等十五天补充体力 。运动后要休息半小时，睡觉 。瑜伽是温和的，可以促进睡眠 。睡觉前做也没关系 。23:00-次日5: 00，人体新陈代谢水平最低，属于运动损伤，尽量避免 。
冬天最好是早上八点以后下午四点以前，因人而异，看身体素质 。不能一概而论，但是这个时候对谁都好 。只要掌握了外面的新鲜空气，就可以锻炼身体 。科学研究表明，每天8-12点和14-17点，人体的肌肉、速度、力量和耐力都处于相对最佳的状态 。此时运动时，四肢的灵敏性和适应性最强，健身效果最好 。5-7点和13-14点身体处于比较低落的状态，运动时容易疲劳，头脑和大脑都有问题 。
【晚上12点做运动减肥好吗？】晚上12点运动能不能减肥，相信大家都很清楚 。但是因为每个人的具体情况不同，所以也不能完全否定运动后的效果 。我们只能说，不影响正常休息和睡眠，尽量在睡前半小时停止运动，一定要运动得慢一点 。


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