4.跑步减脂减压：跑步可以集中注意力，理清思路，减肥的同时，大脑得到释放，整个人都会感觉很舒服 。
跑步前的准备
跑步前做适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，不容易扭伤关节和肌腱 。
没有硬性规定你必须做什么来准备运动 。平时拉伸肌肉，压腿，扭腰，活动手脚所有关节 。你需要注意的是，你的动作要尽量准确 。时间大概十几分钟，光动两下是暖不起来的 。
跑步的各种方式
1.慢跑：根据自己能适应的速度和强度，以自己喜欢的配速跑步 。慢跑有可能达到健美降血脂的效果，而且难度不大 。适合没有运动习惯的MM！
2.原地跑步：原地跑步可以很好的锻炼上半身，加上大幅度的上臂摆动，对于拜肉非常有效 。
3.加速跑：体力充足的MM可以选择这个 。身体进入状态后，一个接一个
渐提高速度，一直到所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动 。
跑步最佳时间：傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好 。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论 。
他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭 。
坚持是一个人非常好的品质，在减肥这件事上也是如此 。那么我就在这里呼吁大家，挤出自己的一点点时间来，只有大家能够自己坚持努力地去做，你们的减肥目标才会有完成的一天 。
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