运动的目的是增强体质，使人更强壮 。既然只是运动，那么在运动的过程中难免会对人的身体产生一些伤害 。比如一些能在短时间内快速提高速度或增加肌肉的运动，虽然能给人带来强健的体魄，但却会给人留下痛苦的后患 。现在对于大多数人来说，想要减肥，选择跑步是非常有效的 。
有人会问是早上跑好还是晚上跑好？其实最好是在自己的时间去跑步 。喜欢晨跑的可以之前去公司上班，喜欢夜跑的可以之后回家 。比选择什么时候跑步更重要的是：不要空腹跑步，也不要在吃饱的时候跑步 。如果你饿着肚子，你将无法发挥你的力量 。吃饱了，消化道会集中，剧烈运动对身体有害 。最佳时间是饭后2至3小时 。早上空腹跑步时，最好提前30分钟左右喝点运动饮料或者吃个香蕉，帮助消化，补充体力 。
早上太阳升起前不要跑，晚上太阳落山后不要跑 。因为我们运动的时候吸收了大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢又呼出了大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高 。8:30-9:00也要避免运动 。早上锻炼的运动员更容易感染疾病，因为此时免疫系统最弱 。晚上空气中漂浮的灰尘比较多，对身体有害 。
【减肥是早上跑好还是晚上跑好？】根据自己的情况，选择不同的跑步方式，不仅能起到锻炼的作用，还能丰富自己的生活 。至于跑步距离和跑步速度的选择，需要根据不同的锻炼效果进行适当的改变，使锻炼更加科学有效 。跑步对于肥胖、失眠患者的治疗也有很好的效果，但需要长期坚持 。
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