现在很多人都比较注重体育锻炼，尤其是一些男性 。拥有肌肉是每个男人的梦想 。看到全身都是肌肉的人，总会觉得充满力量，给人一种健康的美感 。所以很多人更喜欢通过仰卧起坐来达到锻炼的目的 。但是，很多人坐起来就起不来了 。那么仰卧起坐是怎么回事呢？
【仰卧起坐怎么了？】首先，把手放在胸前 。我认为你现在不能起床 。把手放在头后 。把手放在胸前试试 。
第二，举起手向前伸，相当于用手够到脚，这样可以减少一部分上身重量 。
第三，如果不行，用手托住大腿根，一边推腹一边用手拉 。这个时候90%的同学都能起床！
第四，如果这还不够！那你只能找一个人来帮你了！你可以选择牵着他的手，也可以选择让他在后面推你！
平躺，屈膝，双手抱头(切记不要用手用力，放在头上即可，因为手用力拉头容易损伤颈椎) 。
试着把你的上半身向前弯曲，(记住，你的身体实际上不会举得很高 。到45度左右就可以了，然后就是腰力，不是腹肌 。时间长了容易损伤腰椎)
呼吸方法：向前卷曲时吸气，向后回落时呼气 。
注意：向前卷曲时，腰部要向床或地面下沉，腹肌尽量收缩 。说白了就是腰一定不能离开地面，和上面说的45度有关 。而且摔倒后，头和肩膀不要着地！目的是让腹机保持紧张状态 。
以上就是关于仰卧起坐的注意事项 。只要是做仰卧起坐，掌握正确的运动方式是非常必要的 。刚学做仰卧起坐的时候，最好分组做 。每次做仰卧起坐，最好根据自己的身体状况掌握合适的运动强度，不要勉强自己 。做运动的时候，一定要注意循序渐进 。
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