橄榄菜热量 _能量

橄榄菜是很多人平时都喜欢的吃的东西，但是对于减肥的人来讲，吃每一种食物的时候，都特别在意这种食物的热量，橄榄菜的热量是比较高的，如果减肥适不适合多吃的，不过橄榄菜中的维生素含量以及人体所需的各种微量元素含量是很高的，经常食用具有促进人血液循环以及排毒的作用。

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橄榄菜热量高吗
473 大卡/100克，比较高，不适合多吃。
橄榄菜减肥能吃吗
1、原理解析
【橄榄菜热量】
黑芝麻：芝麻味甘，有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老等多种功效，最主要的就是能够减肥。
橄榄菜：橄榄菜中含有最珍贵的维生素以及人体需要的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。橄榄菜中不仅仅只是有这些营养的成分，还有促进血液循环，提高肝脏排毒功能。
黑芝麻结合橄榄菜：两者都有促进新陈代谢、分解脂肪的能力，而两者在受热的过程中，容易被人体吸收，会净化肠道环境，减少便秘堆积，从而排便瘦身。

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2、芝麻橄榄菜做法
材料：黑芝麻20g、橄榄菜30g
制作方法：将橄榄菜洗干净，然后用开水烫一下捞出晾开。之后加入黑芝麻以及调味品进行搅拌，可凉拌吃，也可以加热吃，有很好的燃烧脂肪的作用。
3、芝麻橄榄菜豆芽
材料：芝麻橄榄菜30g、豆芽100g
制作方法：用热水焯熟的豆芽菜与前面步骤准备好的芝麻橄榄菜混合，搅拌后即可食用。每日三餐可以用这个替代饭，每周三到五次，一周见效。

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罐装的橄榄菜怎么保存：
将橄榄压破，浸去涩汁或煮熟后才浸在水里两天，让涩汁沥干后，在锅里用油和盐反复翻炒，中间再加进咸菜叶(要老咸菜叶较好)，用慢火熬几个小时，便成为黑得像墨的乌橄榄菜。冷却后装进坛中。这种菜的油要下得多，很帮助消化，很开胃，只取一些放在碟子中佐餐，坛里的水不能混上生水，才不发霉，可以保存几个月。