平时我们都知道，人一胖，就从腰腹部开始发胖 。肥胖的人也特别肥胖 。这种情况发生在很多人的身上，对我们的影响特别明显，尤其是女性 。出现这样的情况后，最想减肥的女性是那些爱美的女性 。那么他们可以做什么运动来瘦腰收腹呢？下面我们来看看 。
1.仰卧起坐
众所周知，仰卧起坐是瘦腹最有效的运动之一 。睡前做仰卧起坐5-10分钟，可以锻炼腹肌，加速腹部脂肪的燃烧 。久而久之，你的肚子就看不见了 。记住，姑娘们，这个方法最重要的是坚持 。坚持会给你带来结果 。
2、仰卧半仰
【减肚子瘦腰的运动是什么？】这个运动比仰卧起坐效果更明显 。和仰卧起坐唯一不同的是，运动时上半身没有完全坐好，上半身抬高的角度应该是离地15度 。做这个运动的时候，你会发现腰腹部需要很大的力量，所以很疼 。每天需要做5次，每次30次，5次间隔不要超过1分钟 。做完后轻轻按摩腰腹部 。
3、仰卧双腿
这个动作是针对小腹的 。描述：仰卧，双手轻轻放在小腹上，双腿并拢 。膝盖微微弯曲后，双腿慢慢抬起，与身体成60度角，然后慢慢放下 。每天练习15-20组 。
通过上面的介绍，我们现在知道什么是减肚子瘦腰运动了 。上面说的运动，对减肚子、瘦腰的效果特别好 。主要是要制定一套适合自己的锻炼方法，平时锻炼要注意自己的日常饮食，尤其要做好长期坚持的心理准备 。
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