随着现代生活节奏的加快，我们很少关注自己的身体，这使得我们的整体寿命延长，但生活质量并没有得到实质性的提高，健身逐渐成为人们的选择 。跑步作为最常见、最广泛的健身方式之一，在大众中有着很高的普及度 。然而，人们对于是在晚上跑步还是在早上跑步有着完全不同的看法 。那么，晚上跑步半小时对身体有帮助吗？
1.提高睡眠质量 。通过跑步，大脑的供血量和供氧量可以增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善 。
2.增加肺活量跑步可以让肺活量平均从5.8升增加到6.2升 。同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.运动心肌运动，心脏跳动的频率和功效大大提高，血管壁的弹性也增加 。
4.增强免疫力跑步可以促进白细胞之类的产生，可以消灭我们体内的病毒和细菌 。
5.增强身体韧性跑步可以增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，减少运动损伤的机会 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加紧致 。
6.消除紧张慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种会引起紧张的激素的分泌，同时释放出让人感到放松的“内啡肽” 。
【晚上跑步半小时的作用】7.延缓衰老经常运动会增加生长激素的分泌，生长激素可以延缓衰老 。
8.健身塑形跑步是减肥塑形的好方法 。通过跑步，女性的体脂含量可以减少12%~20% 。
9.锻炼意志 。长期坚持锻炼的人，意志品质会大大提高，疲劳会很快恢复，能很快恢复到平静的水平 。
从上面的介绍不难看出，晚上跑步半小时对人的健康是有益的，因为晚上的空气质量比早上好，另外，从身体机能来说，晚上跑步是最有效的 。但需要注意的是，如果选择夜间跑步，尽量不要太晚，因为这样容易影响睡眠 。
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