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孕期真正不能吃的食物 怀孕不能吃的东西


孕期真正不能吃的食物 怀孕不能吃的东西

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孕期不能吃的东西(孕期确实不能吃的食物)
除了叶酸 ， 怀孕前3个月还需要吃什么？
孕吐严重 ， 经常吃不下东西怎么办？
怀孕期间不能吃螃蟹/山楂/西瓜...是真的吗？
……
实际上 ， 归结为两个问题:
1.孕期饮食禁忌真的有那么多吗？
2.孕期应该补充什么营养 ， 怎么补充？
在这里 ， 我想告诉准妈妈们 ， 关于“吃”的饮食禁忌真的没有那么多 ， 营养也可以通过日常饮食来补充 。
怀孕期间需要避免的食物
只有三种 。
图片来源:123rf.com.cn正版图片库
螃蟹不能吃 ， 山楂不能吃...这些都是错误的概念 ， 怀孕即将禁忌的只有这三种类型:
【孕期真正不能吃的食物 怀孕不能吃的东西】烟酒；
未经灭菌的乳及乳制品；
生的或不安全的食物 。
更重要的是 ， 在怀孕期间
“补充关键营养”
妈妈摄入食物后 ， 通过脐带和胎盘给宝宝输送营养 ， 让宝宝一天天长大 。这些营养物质直接影响着信息资源网络宝宝的生长发育 。
就叶酸而言 ， 整个孕期都需要补充叶酸 ， 越早开始越好 。
超过一半的新生儿神经管缺陷病例被认为是由怀孕初期叶酸缺乏引起的 。
可想而知 ， 孕期补充叶酸有多重要 。
同样 ， 准妈妈也需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素 ， 保证宝宝的成长 。
关键营养怎么补充？
这里以叶酸为例回答准妈妈们的疑问 。
图片:丁香妈妈孕期营养课程
除了补充剂提供的400微克叶酸外 ， 还有200微克叶酸需要通过饮食获得 ， 而全谷物、豆类、动物肝脏、深色蔬菜等都富含叶酸 。
富含叶酸的食物清单(部分)
如果平时不怎么吃蔬菜 ， 一定要格外注意补充 。
孕期除了叶酸 ， 还要适当补充钙、叶酸、碘、DHA 。
怀孕期间这样吃
聪明的宝宝 ， 健康的妈妈！
根据中国居民膳食指南 ， 中国孕妇普遍缺乏铁、钙、碘、DHA等营养素 。
为了帮助孕妈妈和孕妈科学补充营养 ， 我和丁香妈妈一起做了一套孕期营养手册 ， 比如补充铁、钙、DHA应该吃什么？怎么吃？听完课程 ， 你就清楚了 。
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课程大纲
购买后 ， 您将获得:
系统的孕期营养课程 。
课程共14节音频课 ， 每天10分钟 ， 系统掌握孕期饮食要点 ， 一套解决孕吐、消化不良、便秘等问题的饮食方案 。
3套长胎儿不吃肉的营养食谱 。
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5营养源食品参考表
三套食谱包括怀孕0-3月、4-6月、7-9月的营养饮食计划 ， 具体讲用什么食材 ， 怎么做 。
配合营养来源参考表一起使用 ， 可以DIY上百种营养餐 ， 百吃不厌 。
6份营养膳食清单
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