不及时正姿小心对人体造成这些危害 _方法

现在很多人经常会有不良姿势，比如经常因为工作疲劳或腰酸背痛，选择趴着写字，趴着玩手机电脑或把身体全部都躺在后面，这些都会对腰椎和脊椎造成很大的损伤，不正确的姿势，渐渐的会造成患者出现腰椎间盘突出，颈椎变形，颈间盘突出，颈椎僵硬的问题。

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一忌“久卧”
不少老年朋友爱卧在沙发上看电视，甚至躺在床上看。长时间睡卧看电视对老人的伤害很大。血液循环不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走，时间久了，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等疾病，脊柱健康也会受到严重伤害。前不久我们收治了一名63岁的患者，他经常出现视力模糊、上肢麻木冰凉、枕颈部疼痛等症状，核磁共振检查发现，患者的胸椎发生严重扭移，严重压迫了脊髓，必须要进行手术治疗。原来这位患者有半卧沙发看电视的习惯，经常看着看着就睡着了，他的疾病就与这个不良习惯有关。

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建议老年朋友不要没事老躺在床上，应该多活动活动，有利于骨骼健康。
二忌“久坐”
一些人爱看书看报， “一杯茶，一根烟，一堆书报看一天” ，或者经常坐着打牌打麻将。长时间坐着，缺少适当的休息与身体活动，可导致血虚，甚至会伤筋动骨。
有位老会计因腰痛伴右下肢疼痛十年余，先后服用过各类中药、西药，效果不佳。他到医院就诊，医生诊断为腰椎间盘脱出，腰椎管狭窄，腰椎一度滑脱而需手术治疗，这就是久坐惹的祸。腰椎和肌肉长时间处于紧张状态，会导致肌肉劳损，椎间盘变性，并诱发椎间盘脱落等严重后果。
长时间坐姿不变引起的肌肉或韧带慢性、机械性损伤，在中医学里称为“坐劳” ，久而久之会导致整个腰部力量失衡。久坐不动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病的发病有关。

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【不及时正姿小心对人体造成这些危害】 三忌“久立”
在街头或公园里，时常可以看到观棋者，他们一站就是几个小时，犯了中医“久立伤骨”的大忌。
年轻人久立不走，下肢静脉血液回流不畅，都会引起腰痛、腿软、足麻，何况是老年人血管、骨骼都老化了，长久站立更容易伤筋伤骨，引发下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。