在夏季的时候天气是十分炎热的 ， 我们只要稍微动一动就会出汗 ， 所以很多朋友在夏季的时候都是不想做运动的 ， 但是如果因为怕热就不做运动的话 ， 身体的各项机能就很难会适应外界的环境 ， 所以为了我们的健康着想 ， 还是需要做一些适当的运动 ， 那么夏季适合什么运动呢？
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在热的环境中运动 ， 能使皮下 毛细血管扩张 ， 散热能力提高 ， 使机体有更强的调节体温的能力 ， 这也是很多专家提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因 。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期 ， 专家指出：夏季运动要保持低运动量 ， 短时间 ， 避免剧烈、高强度的运动 ， 同时 ， 要注意劳逸结合 。
羽毛球 长期进行羽毛球锻炼 ， 可使心脏功能变强 ， 收缩有力 ， 肺活量加大 ， 耐久力提高 ， 同时 ， 羽毛球锻炼也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性 ， 增强心血管和神经系统的功能 。
健步走 健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式 ， 尤其适合中老年人参与 。健步走运动量适中 ， 技术要求低 ， 没有器械的限制 ， 而且锻炼效果好 ， 对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用 。
游泳 游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用 。夏季是游泳的最佳季节 ， 在炎热的天气里 ， 尤适合户外游泳 。因为室外空气好 ， 出水以后有利于刺激皮肤 ， 促进肌肉血管收缩 ， 同时 ， 室外阳光照射 ， 有利于促进身体吸收维生素D ， 对皮肤的健康有好处 。
但专家告诫：游泳消耗体能较大 ， 患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议 ， 以免发生意外 。
瑜伽 瑜伽是一种身心合一的运动 ， 老少皆宜 。夏天天气炎热 ， 易使人感觉困倦 。而人体在脑部疲劳的时候 ， 很多功能都会受到影响 ， 使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松 ， 可按摩体内的各脏器 ， 使其保持在平衡状态 。
养生专家认为 ， 瑜伽是夏日健身的好方法 。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高 ， 肌肉不容易拉伤或是扭伤 。而有些瑜伽动作很简单 ， 可以在家里做 ， 也可以选 择室外阴凉的地方做 。练习时 ， 要保持心情愉快 ， 可听些轻松缓慢的音乐 ， 每个动作都要与呼吸配合 ， 注意力要集中 。
以上就是关于夏季适合什么运动的一个介绍 ， 其实我们在夏天的时候也是需要适当的进行锻炼身体的 ， 在夏季如果做一些适合的运动还能帮助调节一些不良的情绪 ， 也能帮助我们在夏季的时候增添一些健康和清爽 ， 所以夏季运动是不可缺少的 。
【夏季适合什么运动呢】
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