锻炼当然是可以减肥的，这个其实就是我们常常说的运动减肥，其实也就是有氧运动 。一般减肥的话是通过有氧运动来消耗身体上面的脂肪，通过促进新陈代谢来帮助减肥 。注意这个里面减肥的话要避免做无氧运动的，这个实惠锻炼肌肉的，要有氧呼吸的运动才行，这样才能够燃烧脂肪 。还有运动的时候至少要在三十分钟以上才行 。
文章插图
1、短时间高强度运动消耗的热量更多
短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量 。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力 。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五分制，这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15％以上的热量 。
2、1小时的运动，每星期一次
在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量 。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的 。
一般常见的运动减肥有跳健美操、打球、跑步、游泳等等，这些都是好的运动方法 。通过锻炼运动减肥能够帮助促进新陈代谢，消耗掉脂肪的形成，这样子就能够减肥 。除此之外锻炼减肥还能够帮助增强身体的免疫力，健康身体 。
【锻炼到底可以减肥吗】
推荐阅读
- |求职写简历时，到底要不要写明期望薪资？怎么写？
- 锻炼肌肉最快的方法有哪些？
- 肱二头肌肌肉群的锻炼方法
- 鲜花保鲜可以放冰箱吗? 泡泡花可以放冰箱保鲜吗
- 如何锻炼孩子专注力和思维 如何锻炼孩子专注力
- 如何锻炼孩子的心理素质和能力 如何锻炼孩子的心理素质
- 猪用三联苗在常温下可以放多久
- 伏特加存放温度 伏特加常温可以放多久
- 生化血可以放多长时间 生化血在常温下可以放多久
- 海藻面膜真的可以种出芽儿吗 海藻面膜怎么样种出芽