俗话说春困秋困夏困 ， 尤其是随着夏季气温的升高 ， 我们更容易犯困 ， 给我们的工作和学习带来了极大的不便 ， 影响了我们的工作和学习效率 。那么我们如何缓解夏打盹?让我们来谈谈缓解夏打盹's方法 。
夏季天热易犯困的原因：
夏天 ， 人们睡得晚 ， 起得早 ， 所以睡眠不足 。再加上饭后大脑缺氧 ， 中午自然想打瞌睡 。另外 ， 白天气温高 ， 出汗多 ， 体力消耗过大 。再加上中午烈日炎炎 ， 此时*血管扩张 ， 脑部供血减少 ， 所以经常会感到压抑和困倦 。
【夏天打盹的原因:三种药膳驱走睡意】夏天出汗过多也与嗜睡有关 。这是因为夏天比较热 ， 温度过高 ， 使得*大量出汗 ， 大量的钾可以随汗液排出 ， 而且因为钾不能及时补充 ， 所以人在夏天很累 ， 很压抑 。钾是*中不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经和肌肉的正常功能 。夏季缺钾不仅使精力和体力下降 ， 还会降低抗热能力 ， 使人感到疲倦和虚弱 。
从上面我们知道 ， 适当的补钾可以帮助我们防止困倦 。有哪些食物可以补钾？
钾含量高的食物有很多 。新鲜的黄绿色蔬菜和水果 ， 如鲜枣、橙子、柿子、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等 ， 含有丰富的维生素和人体必需的微量元素 。
玉米、韭菜、豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰肉、红枣、香蕉等 。每100克食物中的钾含量在270-500毫克之间 。
各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等 。每100克食物中的钾含量在1000毫克以上 。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等 。每100克食物中的钾含量在500毫克以上 。
推荐阅读
- 竹茹的功效与作用
- 白米豆的功效与作用
- 三色灯怎么调一种颜色，三种颜色的灯怎么调节颜色
- 枕头可能是你的健康杀手
- 诗人陆游的养生智慧——巧说一可安 二可拙
- 总结！长寿的10个奇怪迹象
- 白牛胆根的功效和作用
- 秦皮的功效和作用
- 海藻面膜真的可以种出芽儿吗 海藻面膜怎么样种出芽
- 艾片的功效与作用