江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

八段锦养生功的方法

健康知识八段锦如何锻炼怎么练习


坚持每天早晚两遍八段锦 ， 一开始忍痛做 ， 一直到三天前 ， 下定决心准备长期吃药来缓解疼痛 ， 可是第二天起床再做 ， 发现不那么疼了 ， 做起来轻松好多 ， 一天走路下来 ， 也感觉比之前好 ， 就没吃药 ， 每天继续八段锦 ， 晚上不要晚睡 ， 现在我白天还好 ， 还能抱女儿 ， 就是只能抱一会 。可能是八段锦的作用 ， 现在不打算吃药 ， 主要症状就是晚上睡觉翻身不方便 ， 其他疼痛 ， 还在忍受范围之内 ， 咳嗽打喷嚏还不是很痛快 ， 有疼痛 。

【八段锦养生功的方法】现代的八段锦在内容与名称上均有所改变 ， 此功法分为八段 ， 每段一个动作 ， 故名为“八段锦” ， 练习无需器械 ， 无需场地 ， 简单易学 ， 节省时间 ， 作用极其显著;效果适合于男女老少 ， 可使瘦者健壮 ， 肥者减肥 。
如此两掌上托下落 ， 练习四至八次 。另一种练习法 ， 不同之处是每次上托时两臂徐徐自体侧上举 ， 且同时抬起足跟 ， 眼须平视 ， 头极力上顶 ， 亦不可紧张 。然后两手分开 ， 在身前俯掌下按 ， 足跟随之下落 ， 气随手按而缓缓下沉於丹田 。如此托按 4 ～ 8 次 。这一式由动作上看 ， 主要是四肢和躯干的伸展运动 ， 但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动 。目前有关三焦的部位尚无定论 ， 但大多数人认为 [ 上焦为胸腔主纳 ， 中焦为腹腔主化 ， 下焦为盆腔主泄 。即上焦主呼吸 ， 中焦主消化 ， 下焦主排泄 。它概括了人体内脏的全部 。
两脚平行开立 ， 与肩同宽 。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头 ， 十指交叉 ， 翻转掌心极力向上托 ， 使两臂充分伸展 ， 不可紧张 ， 恰似伸懒腰状 。同时缓缓抬头上观 ， 要有擎天柱地的神态 ， 此时缓缓吸气 。
八段锦是一套独立而完整的健身功法 。历史悠久 ， 流传广泛 ， 深受人民喜爱 ， 据说是岳飞与梁世昌所传 。早在北宋时已有记载 ， 至今已有800余年历史 。有一天你会突然意识到 ， 那种症状似乎已经很久没有了 ， 彻底消失了 。效果似乎确实有 ， 但是会反复 ， 看看吧 ， 我会坚持练的 ， 因为感觉这是非常好的伸展运动 。


    推荐阅读


    上一篇：八段锦到底有效果吗

    下一篇：八段锦到底能减肥吗