春天 ， 每个女人都爱美 ， 时刻关注自己的外表和身材 。很多人为了拥有好身材而刻意节食减肥 ， 为了美丽的外表而刻意购买奢侈化妆品 ， 但是效果并不是很好 。其实食补也是一个很好的方法 。今天给大家介绍一下具有养生滋补作用的饮食 。爱美的女性朋友千万不要错过 。
1、大蒜
【瘦背六法3360日常扩胸抖腰抱臂春天女神养十大食物 春天最健康】大蒜中的含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用 ， 能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒等 。还能有效抑制和杀灭引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 ， 清除肠胃中的有毒物质 ， 刺激胃肠粘膜 ， 刺激食欲 ， 加速消化 。降血糖 ， 预防糖尿病 ， 预防感冒 。
2、橙子
在众多种类的水果中 ， 酸性水果含维生素C较多 ， 如今营养学已一致提倡维生素C作为抗氧化剂之一 。其三大作用：防止自由基对细胞的伤害 ， 减少衰老；避免作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌的亚硝胺 。它可以保护癌症患者 ， 尤其是胃癌和食道癌 。抑制坏胆固醇的氧化 ， 保护好胆固醇 ， 维护血管和心脏的健康 。
3、红米
红米富含淀粉和植物蛋白 ， 可以补充体力 ， 维持正常体温 。含有丰富的多种营养成分 ， 其中以铁最为丰富 ， 因此具有补血、预防贫血的功效 。富含磷和维生素A、B ， 可改善营养不良、夜盲症、脚气 。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状 。它含有泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质 ， 能抑制致癌物质 ， 特别是对结肠癌的预防作用 。
4、红萝
对于女性来说 ， 胡萝卜有以下三个作用：《本草经疏》记载：“萝卜能解手尿” ， “使面条有毒” 。现代科学表明 ， 胡萝卜含有大量的纤维素、B族维生素、钾、镁等物质 。其能促进肠胃蠕动 ， 有助于体内废物的排出 ， 对便秘、痤疮有很好的治疗作用 。
5、红酒
喝红酒之所以对皮肤有好处 ， 是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老——这是一种在植物界经常发现的强大的抗损伤物质 ， 红酒中就含有这种物质 。而且有10多种成分 ， 特别是产生红色素的成分 ， 可以防止活性氧被破坏 ， 效果非常明显 。产后喝红酒对身体恢复有好处 。优质红酒富含铁元素 ， 对女性非常有益 。可以起到补血的作用 ， 让脸色红润 。同时 ， 女性在怀孕期间体内脂肪含量会大大增加 。产后喝点酒 ， 其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化和堆积 ， 对体型的恢复很有帮助 。
6、番茄
根据营养学家的研究和测定 ， 每人每天50 -100克新鲜西红柿 ， 可以满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含有“番茄红素” ， 能抑制细菌；含有苹果酸、柠檬酸和糖 ， 有助于消化 。
番茄营养丰富 ， 功能多样 ， 被称为蔬菜中的神奇水果 。它富含维生素A原 ， 在人体内可转化为维生素A 。能促进骨骼生长 ， 预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病 。现代医学研究表明 ， 人体获得维生素C的多少是控制和提高机体抗癌能力的决定性因素 。西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸还能增加胃液酸度 ， 帮助消化 ， 调节胃肠功能 。番茄中含有果酸 ， 可以降低胆固醇含量 ， 对高血脂非常有益 。西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘 ， 还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素 。
7、三文鱼
世界卫生组织去年公布的一项调查指出 ， 日本人是亚洲最长寿的人 。当然 ， 这个荣誉是因为日本人崇尚低脂饮食的习惯 ， 多吃三文鱼 ， 多喝绿茶 。三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸 ， 是有益的一类 。
8、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物质 。食用菌集中了食物的一切优良特性 ， 营养价值达到了植物性食物的顶峰 ， 被称为神食 ， 长寿食品 。
9、西兰花
西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到 。对女性来说是非常有用的抗衰老食品 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女性体内的自由基 ， 从而延缓衰老 。
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