生活中的人常说，“十人九输 。”意味着十个男人中有九个肾虚 。在男性看来，肾虚就意味着性功能的缺失，导致男性更加注重“肾”的健康 。事实上，在生活和工作的压力下，现代女性中肾虚的人不在少数 。广西中医学院附属康瑞医院中医门诊主治医师姚敏安指出，“现在可以说十个女人九个吃亏 。”
你肾亏虚了吗？
“男性之所以重视肾虚，是因为男性肾虚会在性交中表现出来 。”姚敏安说，女性其实可以从自身的一些身体状况对肾虚有一个初步的了解，以便尽早找医生治疗 。女性如果长期肾虚，受孕几率会降低 。中年绝经后，她们的骨质疏松会比健康女性更严重 。但他提醒，肾虚是综合诊断，以下自测只能作为提醒和参考 。
腰酸、例假不规律 多做有氧运动
一线案例
28岁的桂林市民张莉(化名)总是喜欢穿高跟鞋 。她觉得这是女人的特权，在家只想穿平底鞋 。后来她发现腰总是酸痛无力，严重的时候每隔一段时间就提不动重物 。在医院里，医生初步判断她在腰部针灸时肾虚，推断会导致月经不调和一些妇科病 。最后，医生提醒她检查相关问题 。张莉不解：“腰痛也会导致妇科病？”
医生分析
解放军桂林市第181医院中医科主任医师孙解释，腰酸肯定是肾虚，需要结合其他诊断指标来判断 。但中医认为，腰部劳损，久则肾气受损，导致肾阳不足 。所以如果因为经常腰疼排除了腰椎间盘突出等问题，可以考虑补肾 。
另一方面，由于长期坐姿不正确，女性长期穿高跟鞋等不良习惯，会使其腰骶部硬力超负荷，腰部周围肌肉过于疲劳，有时甚至会使脊柱小关节脱臼 。最后，有可能是腰椎副交感神经被压迫，盆腔血液发生变化，椎间盘腔炎症和痛经的概率增加 。另外，如果女性的舌头上有齿痕，一般来说说明她湿气高，湿冷之赌也会导致盆腔炎 。
治疗建议
调整坐姿，平日多做低强度有氧运动，改善脏腑功能；艾灸用于艾灸命门、气海、神阙、神丸等穴位 。在医生的指导下服用六味地黄丸、肾气丸、大补阴丸 。
手脚冰冷 食疗调整
一线案例
26岁的梁女士每年冬天都四肢冰凉 。如果她一个人睡，哪怕睡一整天，她的床垫都是凉的 。“睡了一夜，第二天早上脚还是凉的，只好穿上厚袜子，带上热水袋，才勉强睡着 。”梁女士说 。
医生分析
姚敏安说，中医认为男为阳，女为阴 。女性天生阳气不如男性 。女人如果肾虚，内在命门之火就不会旺盛，会阻碍热量传导到四肢神经末梢，导致手脚冰凉 。
治疗建议
医生需要根据个人体质来治疗 。食疗上，羊骨可与黄芪同用，益气补肾 。准备羊骨1000克，黄芪30克，大枣10枚，粳米100克 。先将羊骨捣碎，与黄芪、大枣放入砂锅中，加水煎汤，然后取汁代水煮粥 。粥做好后，加入精盐、姜和葱
广西名老中医黄说，如果排除听力疾病，可能是肾虚 。中医认为“肾藏精生髓，髓聚于脑”，所以肾虚会导致髓海不足，大脑失去“养分”，所以容易出现耳鸣 。他提醒，肾虚的人除了时不时耳鸣，还可能出现头晕 。这类患者也要注意补肾和休息 。
女人健康的关键是“气血” 。当气血运行不畅或气血不足时，女性会面色萎黄，情绪烦躁，头晕目眩，全身乏力，水肿和肥胖.那么，贫血吃什么好呢？你不能吃什么？
头晕耳鸣 休息补肾
一线案例
红枣是众所周知的补气养血的圣品 。
它含有蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分 。而且不贵，可以和粥一起煮，也可以直接吃 。
如果有每天吃酸奶的习惯，也可以将红枣打碎，撒在酸奶上 。其中的美妙滋味和滋味绝对超乎你的想象 。
医生分析
红豆有活血排脓、清热解毒的功效，还有利水消肿的功效，可以帮你解决水肿肥胖的问题 。
至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有强大的补血功能 。
下面先推荐给你调理气血的好食材：
燕窝自古以来就是皇室贵族补气血、滋阴润燥的首选 。还具有健脾开胃、润肺养颜的功效 。可清虚热，补虚损，治咳喘 。
1、 红枣
、 鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助 。
5、 桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效 。
它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适 。
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