你知道有比经营美容院和涂美容乳液更有效的方法让你成为美女吗？
在快节奏的现代社会，人们不规律的作息已经成为常态 。但是可以肯定的说，好的水面才能创造出美的外观 。好好睡一觉，让你明天睁开眼睛，变成容光焕发的美人 。日本livedoor新闻网2月9日刊文介绍了8种提高睡眠质量的方法 。
1.睡前一杯热牛奶 。
牛奶中含有丰富的天然肽，可以缓解紧张的神经，让你更容易入睡 。
2.最佳枕头高度为7CM 。
枕头太高或太低都会影响睡眠质量 。根据研究，当枕头高度在7厘米左右时，人们更容易睡得好 。
3.阅读能“催眠”你的书
睡不着的时候看一些深奥晦涩的书 。看不懂的书会让你连连打哈欠 。
4.睡觉前不要喝酒 。
有人认为“喝点酒更容易睡着……”，但实际上这是一种大脑仍处于兴奋状态的浅睡眠，不利于形成深度睡眠来放松大脑 。所以睡前最好不要喝酒 。
5.睡前一小时不要待在强光下 。
睡前暴露在强光下一小时，会打乱体内植物神经的工作，不利于深度睡眠 。
6.睡觉前听莫扎特的音乐 。
经过研究，莫扎特的音乐可以让人放松，提高睡眠质量，就像涓涓细流的声音一样 。
7.睡觉前不要洗澡 。
睡觉时洗澡不利于入睡 。如果睡前一定要洗澡，从浴缸出来后洗个冷水澡就很容易睡着 。
8 。睡觉前不要吃东西
早上胃胀是因为睡前吃东西 。如果实在抵挡不住食欲，就吃点易消化的水果 。
现在注意这几点，睡个好觉，明天就变成闪亮美人 。
很多女性都有水肿，而且一般都是局部水肿，会让我们看起来很臃肿 。水肿是我们身体水分代谢的问题，所以要及时改善女性的水分代谢，这样才能更有效的保证我们的健康 。
1、土豆
土豆有“长在土里的苹果”的称号 。土豆含有丰富的无机盐，无机盐中还含有丰富的钾，不仅可以帮助身体排出因盐分过多而滞留在体内的钠，还可以促进身体排出多余的水分 。
为了使人体充分吸收土豆中的钾，烤土豆或蒸土豆时最好不要削皮 。如果用土豆炖汤，不妨一起喝汤 。但如果是炒土豆，最好不要切得太多，同时也不要长时间泡在水里，以免钾元素流失 。
2、黄瓜
可以说黄瓜中90%以上的成分都是水，所以营养价值不是很高 。不过黄瓜皮里有一种叫异橙皮苷的物质，有很好的利尿作用 。可以说，我国自古就有用黄瓜治疗膀胱炎、急性肾炎的先例 。
吃黄瓜时，最好带皮生吃 。如果把瓜和藤一起晒干，放在水里煮，利尿效果会更明显 。但是在食用的时候要注意，黄瓜性寒，对于部分胃肠道偏寒的人不宜过多食用 。
3、红豆
红豆不仅含有丰富的钾，其皮中还含有皂角苷，具有很强的利尿作用，可以改善脚气和肾功能下降引起的面、脚水肿 。
豆沙不能帮你消除水肿，因为做豆沙馅剩下的是煮熟的红豆，皂角苷已经随着浇出来的汤流失了 。要消除水肿，煮红豆汤是首选 。用小火煮沸，直到加水时汤汁量只有总量的一半 。
4、鲤鱼
如果孕期出现水肿，可以用鲤鱼作为辅食 。多吃鲤鱼不仅能消除水肿，还能促进泌乳 。同时对咳嗽、肝病、皮肤病、胃溃疡、风湿、痔疮也有疗效 。
【早上水肿真的很讨厌改善女性水肿的四种减肥法 一杯热牛奶有助于睡眠！日媒教你8招睡美女】为了去除鲤鱼肉的泥腥味，可以在宰杀前将鲤鱼放入清水中浸泡1-2天 。清蒸鲤鱼和红烧鲤鱼都是不错的选择，但是无论选择哪种烹饪方式，都必须经过很长的时间，直到骨头炖熟 。
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