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三原因致月经失调 饮食偏方带你走出月经失调 经期饮食调养7大原则 缓解经期不适感

健康知识食物经期月经

女人经期时会出现腹痛、食欲不振等现象，这属于经期综合症，无论你是否已经被月经问题所困扰，下面提出的保健原则对你都是非常有帮助的 。
1、月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主 。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉 。
2、月经来潮时镇定痛感
不要刻意吃甜食 。为了防止血糖不稳定的情况，同时还要避免加重经期的各种不适 。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物 。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪 。
3、补充流失的营养
【三原因致月经失调 饮食偏方带你走出月经失调 经期饮食调养7大原则 缓解经期不适感】因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧！两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。充分的摄入足够的蛋白质 。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康 。
4、一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料 。如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等 。
5、失血量大者需要补血
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽 。
6、忌喝冷饮
这对于一个女性来说，这绝对是经期最为基本的常识了，千万不要违背，这可不能拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害 。那么为了顺利的让淤血顺利的排除，缓解例假期间的不适应危机 。试试：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等 。
7、吃点甜食
很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点，生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢 。爱好甜点又怕长胖的女士们，那么可别错过这个时间段哦！让女生们更加美丽 。
17岁的中学生小丽最近几个月月经特别乱，每次都推迟10多天，量也少，还滴滴答答老不干净，妈妈带着她去就诊 。经检查，医生发现小丽的体重指数达31.5，腹部脂肪肥厚，腹围92厘米 。
专家表示，暴饮暴食和节食都可导致月经紊乱 。暴饮暴食会导致女性肥胖，而长期肥胖则会让机体内分泌与新陈代谢失常从而引起月经失调 。专家提醒，除了不良生活习惯，神经内分泌功能失调以及器质性病变或药物作用也会引起月经不调，因此要引起重视并准确查找病因 。
引起月经失调的原因主要有以下3方面：
1、神经内分泌功能失调引起月经失调，主要是“下丘脑-垂体-卵巢轴”的功能不稳定或是有缺陷 。月经是受到“下丘脑-垂体-卵巢轴”的层层支配、调节的，这个轴的功能缺陷就可能导致月经紊乱 。
2、器质性病变或药物作用等引起月经失调 。某些器质性病变如子宫内膜增生、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤、宫颈病变、生殖器官发育异常都会导致子宫不规则出血；生殖器官局部的炎症、其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等；此外，肝脏疾患、血液疾患、使用治疗精神病的药物、内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调 。某些职业如长跑运动员容易出现闭经 。
3、不良生活习惯引起月经失调 。体重不正常的人，无论过胖、过瘦都容易导致月经紊乱 。此外，情绪异常、嗜烟酒等许多不良习惯因素也可能导致月经失调 。
饮食偏方带您走出月经失调
红萝卜芹菜汁：红萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次 。清热解毒，祛火 。可辅助防治痤疮 。


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