在五味酸味的传统中 ， 包含了涩味 ， 有收敛、收敛的作用 ， 用于治疗多汗、腹泻、尿频、遗精等 。此外 ， 酸味和甜味相结合 ， 可以滋阴润燥 。因此 ， 多吃酸味食物对人的健康大有好处 ， 还可以美容女性 。
酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌 ， 有利于人体消化吸收 ， 能有效调节体内菌群平衡 ， 促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 从而美容养颜 。
山楂
山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质和碳水化合物 ， 能降低血压 ， 促进胃肠消化 。中医认为山楂有很好的健胃、润肺、助消化的作用 。山楂可以用开水冲泡 ， 不用茶 ， 茶性清淡 。
醋
能温和刺激皮肤 ， 促进皮肤血液循环 ， 减少暗沉 。而且醋还有促进消化、抑制有害细菌繁殖的作用 。
建议你每天喝一勺醋 。如果觉得醋不好喝 ， 果醋也是不错的选择 。
苹果
富含果胶 ， 帮助肠道蠕动 ， 加速排毒过程 。它含有大量的苹果酸 ， 不仅有助于分解体内脂肪 ， 还有助于美容 。
柠檬
柠檬是一种美容水果 ， 富含柠檬酸和维生素C ， 能预防和消除皮肤色素沉着 ， 使皮肤白嫩 。
方法一：
将1个蛋清和半个柠檬的汁液混合 ， 涂在脸上15分钟左右 ， 有助于缓解皮肤疲劳 。
方法二：
在制作饮料时 ， 如果在新鲜柠檬汁中加入一些水 ， 加入白糖、冰糖或蜂蜜 ， 每天坚持饮用 ， 可以让你的脸变得白嫩 。
每个人都需要长期补钙 。现在市面上补钙产品很多 ， 民间偏方自然也很多 。但是 ， 这么多的补钙方法并不一定适合你 ， 尤其是女性 ， 她们的自然体质与男性不同 。所以在补钙的时候一定要注意避免这些误区 。
补钙的误区1 。我认为吃牛肉对骨骼有好处 。
很多人认为欧美人骨骼强壮是因为他们喜欢吃牛肉 。事实上 ， 很多大量吃牛肉的人都是严重缺钙的人 。这是因为牛肉本身的钙含量极低 ， 所有肉类都是如此 。同时 ， 肉类含有大量的“酸性元素” ， 主要是磷、硫、氯 ， 使血液呈酸性 。身体不得不利用食物和骨骼中的钙离子来中和酸性元素 ， 从而增加体内钙的流失 ， 减少钙的吸收 。所以 ， 缺钙的中老年人要适当控制肉类摄入 ， 无论是红肉还是白肉 。
补钙误区二 ， 以为吃蔬菜与骨骼健康无关 。
很多人偏爱动物性食物 ， 却很少注意补充蔬菜 。他们认为蔬菜中只有膳食纤维和维生素 ， 与骨骼健康无关 。事实上 ， 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素 ， 可以帮助维持酸碱平衡 ， 减少钙的流失 ， 而且还含有大量的钙 。绿叶多为钙的中等来源 ， 如油菜、白菜、芥蓝、芹菜等 。不可忽视 。
补钙误区3、以为水果代餐有利于骨骼健康 。
很多减肥的女性认为吃水果可以获得足够的蛋白质和维生素 ， 经常用水果代替一顿饭 。其实水果是酸碱平衡的好食物 ， 但不是钙的好来源 ， 蛋白质严重缺乏 。骨骼的形成需要大量的钙 ， 也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架 。如果用水果代替三餐 ， 蛋白质和钙的摄入会严重不足 ， 只会促进骨质疏松的发生 。
补钙误区4、思维t
大多数饮料中含有磷酸盐 ， 会严重阻碍钙的吸收 ， 促进钙的流失 。可乐是最有害的一种——因为它含有磷酸 。把人的牙齿和骨头泡在可乐里 ， 会慢慢融化的！精制糖不利于钙的吸收 。所以 ， 任何需要补钙的人 ， 都要严格控制甜饮料的量 。茶叶富含钾离子 ， 包括低磷含量 ， 以及促进骨骼和牙齿坚固的氟元素 。因此 ， 喝茶有利于骨骼健康 。
补钙的误区5 。我以为喝了骨头汤就不会缺钙了 。
骨头里的钙永远不会轻易溶出 。实验证明 ， 经过高压锅两个小时的烹饪 ， 骨髓中的脂肪已经浮出水面 ， 但汤中的钙仍然微乎其微 。骨头汤补钙的方法只有一个：加半碗醋 ， 小火炖一两个小时 。醋能有效帮助骨钙的溶解 。注意：这个时候一定不能用高压锅 。最好用砂锅炖 ， 避免骨汤溶铝过多 。
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