【你跳绳减肥多少次？】跳绳是一种一个人或所有人在一根成圈的绳子上做各种跳跃动作的体育运动 。这种游戏唐代叫头索，宋代叫跳索，明代叫跳百索、跳百索、跳马索，清代叫绳飞，清末以后叫跳绳 。有意思的是，女人为了减肥选择跳绳 。那么跳绳能减肥吗？怎样才能跳绳减肥？跳绳多少次可以减肥？来看看你跳绳减肥多少次？
跳绳多少次可以减肥？一分钟跳绳200次，每小时可消耗1300卡热量 。对于很多爱美的人来说，这种身材比拉丁舞甚至是动感单车更吸引人 。而且跳绳花样繁多，趣味横生，明星和白领都乐此不疲 。跳绳不仅可以增强下肢力量，还可以锻炼上半身 。
很多人可能觉得跳绳是一项无聊的运动，其实不然 。当你掌握了要领，它就会变得有趣 。跳绳竞技性强，花样多，对体力要求很高 。它和摇滚一样刺激，能充分展现人充满活力的一面 。
跳绳最好穿软底鞋 。正确的减肥方法是跳绳 。
跳绳多少次可以减肥？每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单位，是非常有效的适量运动 。据研究，跳绳10分钟的能量消耗和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多 。穿舒适的软底运动鞋，减轻冲击力，防止关节受冲击损伤 。一开始可以用轻绳开始锻炼，每个单位持续30秒，逐渐增加量 。等你熟练了，就可以多拿几招了 。跳绳不仅能促进心血管系统的耐受力，增加肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性，还有益于骨骼的健康 。而且身体各部位的协调性、配合性、速度、节奏性、平衡性都有所提高 。
跳绳可以减肥吗？跳绳成为白领新宠 。
除此之外，跳绳还具有易学、低投入、提高人的创造力、自信心和交际能力等优点 。当然，跳绳可以减肥，跳之前也要注意换上合适的鞋子，不能一直跳 。我们应该每隔一段时间就跳一次，这样才有用 。
推荐阅读
- 翡翠手镯|翡翠手镯的价值，傻瓜教程，教你这样看懂翡翠手镯的色泽
- 短发|爱美的美女看过来，你知道秋天为什么要补水吗？
- |职场上善意的谎言，胜过愚昧的诚实，读懂后会让你飞黄腾达
- 香奈儿|一个半月，马思纯减掉20斤，潘玮柏减掉26斤，明星减肥为何很容易
- 杨梅不能和什么一起吃？这些食物相克你知道吗
- 翡翠手镯|翡翠手镯的价格怎样估算？什么手镯不能买？专业人士告诉你答案
- |领导问你“为何辞职”的时候，千万别说这些话，领导都会生气
- 主播|因为这条补丁 你的童年回忆变成了主播噩梦
- 文玩|翡翠当中的瑕疵，你都了解多少呢？按照严重程度来分辨是否要买
- |职场上，想要成功，也应该具备这些杀手锏，你也应该具备这些杀手锏