好吃的土豆减肥法又快又瘦但不胖 _卷心菜

介绍：花土豆粉——白菜土豆泥蛋糕原料：原味土豆泥1小碗(见上图)，白菜1/6颗，洋葱1/4根，鸡蛋2 ~ 3个，盐少许，胡椒粉少许，白菜切丝，洋葱配芝士。

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土豆怎么减肥？看似不可能，但土豆富含纤维素，能增强饱腹感。如果你把土豆做成薯片和薯条之类的食物，你就会减肥。但是主食吃土豆可以大大减肥。怎么吃土豆减肥？来看看为你准备的土豆减肥餐吧。
马铃薯的减肥作用
土豆的营养非常全面，富含维生素B、维生素C和各种矿物质。土豆的含水量在70%以上，但真正的淀粉含量只有20%左右。土豆只含0.1%的天然脂肪，吃多了也不用担心多余的脂肪。而且土豆富含柔软的膳食纤维，可以让人有饱腹感，避免摄入过多的热量。
马铃薯粉-卷心菜土豆泥饼
1小碗原味土豆泥(见上图)，1/6棵白菜，1/4个洋葱，2-3个鸡蛋，少许盐，少许胡椒粉，任意奶酪。
1.将卷心菜和洋葱切丝。把鸡蛋打成蛋液，把奶酪磨碎。
介绍：花土豆粉——白菜土豆泥蛋糕原料：原味土豆泥1小碗(见上图)，白菜1/6颗，洋葱1/4根，鸡蛋2 ~ 3个，盐少许，胡椒粉少许，白菜切丝，洋葱配芝士。

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2.锅里倒点油，先放入葱丝炒软，再放入白菜丝炒熟。
3.将炒好的蔬菜和土豆泥混合，加入少许盐、胡椒粉和奶酪调味。
4.锅里多倒一点油，倒入土豆泥和蔬菜，然后倒入蛋液，抹平，小火烤3-4分钟。底面凝固后，小心翻过来，烤另一面。
5.蛋饼烤好后装盘，切成几块。
华杨灿尔原味土豆泥
原料：土豆3个，葱少许，盐，白胡椒粉，半片贾乐清鸡汤味道的汤，水。
1.将土豆用开水煮熟，去皮，放入盆中，用刨子或勺子压成泥状。
2.锅中加少许水，烧开，放入汤宝，搅拌至溶解。
3.加入土豆泥，搅拌，用盐和白胡椒调味，撒上葱花。
小贴士土豆要带皮煮，这样煮出来的土豆才不会糊。土豆要煮熟，搅拌均匀，这样口感更细腻。
介绍：花土豆粉——白菜土豆泥蛋糕原料：原味土豆泥1小碗(见上图)，白菜1/6颗，洋葱1/4根，鸡蛋2 ~ 3个，盐少许，胡椒粉少许，白菜切丝，洋葱配芝士。

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土豆餐配三个土豆和蔬菜粥
原材料，土豆，糙米，各种蔬菜
1.将一个干净的土豆切成小块，和糙米一起放入锅中煮粥。
2.在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，如生菜、紫甘蓝、西兰花、白菜等纤维素高的蔬菜。
3、注意只是少量，尽量切成块。每天都要吃，每次的饱腹感控制在6分钟为宜。
土豆餐配四份鲜奶油和土豆汤
原味土豆泥1碗，水适量，鲜奶油2 ~ 3勺，贾乐清鸡汤味道的汤半片，芹菜1小根。
1.将土豆泥倒入小烧开的锅中，加入少许水，加入半片贾乐清鸡汤汤，一边搅拌，一边用小火慢慢加热。
2.土豆汤烧开后关火，倒入鲜奶油拌匀，再撒上香菜碎。
【好吃的土豆减肥法又快又瘦但不胖】膳食指南建议，每人每周吃5次左右土豆，每次50 -100克。每100克土豆(马铃薯)含钾量高达300毫克，在常吃的20多种蔬菜水果中是最高的。中医认为，土豆性温，味甘，无毒，能健脾和胃，益气和中，止痛通便。对脾胃虚弱、消化不良、胃肠不和、腹痛、大便不畅的患者有效。“现代研究证明，土豆在调解消化不良方面有特效，是胃病、心脏病患者的良药和优质保健品。土豆营养丰富，是抗衰老食品之一。