初学者练习瑜伽的注意事项帮助你快速入门 _练习

导读：为了避免这些意外，初学练习者除了选择正规的瑜伽培训班，还要注意以下事项，保持平和的心态。

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瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现在受到许多女性的欢迎。瑜伽看似温和，但如果练习不当，可能会对初学者造成伤害，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。为了避免这些意外，初学者除了定期上瑜伽培训班，还要注意以下事项。
1.保持平和的心态。很多人选择练瑜伽时，首先考虑的是能不能快速减肥或者改善体质，这与瑜伽背道而驰。要保持冷静的心态，不要片面追求复杂的身体动作，根据自身条件量力而行。
2.避免油腻和辛辣的饮食。瑜伽练习前后一小时内不要吃东西，饭后两小时内尽量避免练习。
3.练习前需要排尿排便，瑜伽后至少15分钟再洗澡。
导读：为了避免这些意外，初学练习者除了选择正规的瑜伽培训班，还要注意以下事项，保持平和的心态。

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4.不要在烈日下做瑜伽。
5.做倒立姿势时，高血压、低血压、头部受伤、头晕、心力衰竭的人不宜做，经期女性也不宜做，以免头部充血，发生危险。
【初学者练习瑜伽的注意事项帮助你快速入门】6.不用担心自己的筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨。其实只要按照老师的练习程序，配合老师指导的呼吸和拉伸的技巧，就可以顺其自然，慢慢进步。
7.练瑜伽的时候，穿着尽量简单宽松。最好赤足练习，摘掉手表、皮带或其他饰品。
8.尽量每天同一时间练习。
9.练习时保持空气流通对调息练习非常重要。
10.垫子应该有支撑力。太软太硬都不好。永远不要让你的脚打滑。