如果焦虑症不是特别的严重 ， 可以采用自然疗法来进行缓解 ， 首先 ， 焦虑症患者要明确的意识到自己出了问题 ， 要有自我缓解的心理 ， 这样才能够达到很好的效果 ， 比如说要树立战胜疾病的信心 ， 要充分的了解到焦虑症并不是因为器质性病变引起的一种症状反应 ， 及时的采用一些放松的疗法 ， 采用系统脱敏的治疗方法等等 。
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焦虑症的自然疗法
1.要树立战胜疾病的信心 ， 患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的 ， 经过适当的治疗 ， 此病是完全可以治愈的 。
2.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持 ， 解决好可引起焦虑的具体问题 。
3.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病 ， 对人的生命没有直接威胁 ， 因此病人不应有任何精神压力和心理负担 。
4.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制 ， 如心理松弛 ， 转移注意力、排除杂念 ， 以达到顺其自然 ， 泰然处之的境界 。
5.学会正确处理各种应急事件的方法 ， 增强心理防御能力 。培养广泛的兴趣和爱好 ， 使心情豁达开朗 。
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成人焦虑心理治疗方法四则
一、放松疗法
对于焦虑症状较轻的患者 ， 进行成人焦虑心理治疗时 ， 心理医生首先会选择放松疗法 。所谓放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法 。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 。
病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手) ， 尽量使这部分肌肉放松 ， 直至产生温热感 。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手) 。如此反复训练 ， 可使心情平静 ， 心跳规则 ， 呼吸均匀 ， 这对焦虑状态性发作者有很好的效果 。
二、系统脱敏疗法
系统脱敏疗法是成人焦虑心理治疗中最为常用的一种治疗手段 ， 它以“抗条件作用”原理帮助患者逐步摆脱焦虑情绪 。
施行脱敏疗法 ， 需要在患者处于全身放松状态下 ， 使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现 ， 达到不能引起患者焦虑时 ， 增加刺激的强度如法炮制 ， 直至患者焦虑情绪完全消失为止 。
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三、冲击疗法
在成人焦虑心理治疗中 ， 还有一种冲击疗法 ， 与脱敏疗法的治疗原理恰好相反 ， 它是依据消退原理 ， 把危害最大的刺激情境放在第一位 ， 尽可能迅速地使病人置身于最为痛苦的情境之中 ， 尽可能迅猛地引起病人最强烈的恐惧或焦虑反应 ， 并对这些焦虑和恐惧反应不作任何强化 。任其自然 ， 最后 ， 迫使导致强烈情绪反应的内部动因逐渐减弱甚至消失 ， 情绪的反应自行减轻或者消失 。
四、催眠疗法
催眠疗法主要适于广泛性焦虑症 ， 所谓广泛性焦虑症 ， 是指患者总是以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安 ， 或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症 。
【焦虑症的自然疗法】
