瘦身减肥马甲线永远是爱美人士不变的话题 ， 现在很多白领们经常坐在办公室电脑跟前 ， 缺少运动 ， 基本上肉肉都长在肚子上了 ， 但是又抽不出时间来做户外运动 ， 就选择了在家里做仰卧起坐减肚子 。那让我们一起分析一下仰卧起坐真的能减肚子吗 ， 仰卧起坐瘦肚子的效果如何呢？
【仰卧起坐真的能减肚子吗】
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第一、运动必然是有效的 ， 但是只靠仰卧起坐就能减肚子上的肉减掉肯定慢的 ， 而且要慢慢做才能减肥 。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。而对于仰卧起坐能否减肚子有两种声音 ， 一种是持赞成票 ， 还有一种持反对票 。
第二、身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟以上才能被利用 ， 被燃烧 。很多人强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作 ， 以为这就能加强腹部的力量 。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果 ， 做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏 ， 才可以避免对身体造成影响的同时达到一定减肚子的效果 。
第三、局部锻炼减肚子效果不佳 ， 因为皮下脂肪并不是靠仰卧起坐等局部锻炼能够去掉的 ， 开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小 ， 要想减少局部脂肪 ， 必须在全身锻炼的基础上 ， 再进行局部运动 ， 才会达到良好的效果 ， 并且还要注意控制饮食 。
第四、仰卧起坐减肚子的最佳时间也要选好 。仰卧起坐最好的时间是睡觉前1-2个小时 ， 这样肌肉得到锻炼以后会在睡觉的时候猛长 ， 做多少个自己量力而行 ， 第一次就能做多少做多少 ， 第二天慢慢增加 ， 持续十天 。
另外 ， 要想减掉肚子上的肉肉必须在运动的基础上控制饮食等个方面 ， 也不能单单通过仰卧起坐来减肚子 ， 比如跑步、快走、跳绳等有氧运动都是不错的选择 ， 一定要坚持锻炼 ， 持之以恒定能得到意想不到效果 ， 想要紧实的腹部就赶紧练起来吧！
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