跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟？( 二 )
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前脚掌着地：前脚掌着地缓冲更佳，但对于小腿足踝力量提出了较高要求 。这就是为什么一些跑友用前脚掌着地，会感觉小腿足底十分疲劳，甚至引发小腿胫骨应力综合征、跟腱炎、足底筋膜炎等问题 。
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由此可见，无论是前脚掌还是脚后跟先着地，都有利有弊！
两种着地方式都涉及到落地的缓冲，只有脚落地时震动越小才越不会受伤害 。
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世界上顶级长跑运动员多数不用脚后跟落地，而在常规的马拉松比赛中，很多跑者是脚后跟着地的 。
有研究表明，每年有超过半数的跑者会出现小腿、膝关节、踝关节的运动损伤 。但是并没有权威研究表明，前脚掌落地就比脚后跟落地更能避免运动损伤 。
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热爱跑步的朋友们，大可不必纠结使用哪种跑姿，所谓合理的姿势永远是身体自适应的结果 。你的跑姿又是怎么样的呢？欢迎留言和大家讨论分享~
【跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟？】
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