很多男士都存在着这样一个观点 ， 由于健身房里的人看起来就是非常的健硕 ， 所以大家也就自然的觉得常锻炼常进行跑步运动的人是很健康的 ， 并且对前列腺也是有好处的 ， 那么跑步这项运动究竟是否会对前列腺产生好处呢？让我们一起来了解一下这些知识吧 ， 希望能给大家带来帮助 。
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这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动 ， 通过跑步运动来纠正肾虚状态 ， 是一种值得提倡而切实可行的措施 。
跑步对前列腺的保养很有好处 。
首先 ， 跑步时 ， 盆底肌肉有节奏地张弛 ， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 ， 让它在上面“弹跳” ， 使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来 。其次 ， 跑步时 ， 腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜 ， 有规律、有力度地对前列腺造成冲击 ， 起到了对前列腺的“按摩”作用 。
再比较其他运动对前列腺的影响 ， 就很容易理解了 。散步 ， 因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小 ， 这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了 ， 所以这项运动对前列腺的保养是有益的 ， 但是 ， 却无法和跑步相比 。
游泳 ， 基本上是人体整体在水平方向上的移动 ， 失去了内部的运动 ， 没有了“按摩” ， 只有双腿夹水的动作 ， 能够锻炼盆底肌肉 ， 而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的 ， 它对前列腺的保养还不如散步呢 。
打网球 ， 它要求场地 ， 同时 ， 又是运动量较大的一项体育运动 ， 对于老年人来讲 ， 执行起来比较困难 。骑自行车 ， 盆底肌肉和前列腺同时受到挤压 ， 不但“弹跳”和“按摩”没有了 ， 连盆底肌肉都造成了紧张 ， 更是无法和跑步相比了 。
长时间骑自行车 ， 还会对前列腺造成过度压迫 。
跑步受时间、空间、天气的影响较小 ， 也不需要他人的配合 。但是 ， 剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿 ， 对前列腺的保养不利 。所以 ， 跑步也不能过度 ， 要根据自身的体力 ， 掌握好速度、时间和距离 。
男性健康专家认为 ， 找到合适的运动方式 ， 不仅能提高抗病能力 ， 还能锻炼到某些平常不易被重视的器官 ， 如前列腺 。
而对男性来说 ， 跑步堪称是最好的锻炼前列腺的方法 。前列腺位于盆腔底部 ， 上方是膀胱 ， 下方是尿道 ， 前方是耻骨.后方是直肠 ， 位置很隐蔽 。前列腺的上下左右由许多韧带和筋膜固定 ， 使它的位置相对稳定 。跑步时 ， 盆腔底部肌肉有节奏地一张一弛 ， 使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来 。同时 ， 腹腔内脏器有规律、有力度地对前列腺造成冲击 ， 相当于按摩前列腺 。前列腺内部的血液循环是通过许多细小的静脉流入髂内静脉的 ， 回流阻力很大 。剧烈运动会造成前列腺充血、水肿 。所以 ， 跑步不能过分强调快跑 ， 要根据自身的体重、体力及健康状况 ， 控制跑步的速度、时间和距离 ， 以慢跑或中速跑为宜 。锻炼时要注意配合深缓的呼吸 ， 双臂摆动 ， 大步前进 ， 才能收到更好的效果 。
适当的运动肯定是对前列腺炎是好处的 。众所周知 ， 体育运动可以帮助患者改善大脑、肌肉的调节功能 ， 能增强体质 ， “这就能增强全身的抗感染能力 。体质增强 ， 抗感染能力也得以增强 ， 这对男性前列腺炎患者来说是非常有益的 。血液循环是有规律的 。人体处于运动状态 ， 全身的血流循环加快 ， 盆腔、前列腺等局部的充血状态就会减轻 。盆腔等局部充血是造成前列腺炎症的重要原因 。如果充血状态减轻 ， 就能缓解慢性前列腺炎患者的症状 ， 对预防前列腺炎也有很大帮助 。此外 ， 体育运动能让人全身心投入 ， 帮助缓解精神紧张、焦虑、压力等 。精神压力过大也是慢性前列腺炎患者的一大负担 。紧张、焦虑等情绪得到缓解后 ， 对前列腺炎的康复大有裨益 。体育锻炼还可以消除因慢性前列腺炎引起的各种表现 ， 如腰酸、下腹疼痛和神经衰弱的各种症状 。但运动也不能过于剧烈 。专家提醒 ， 如果运动过度、造成体力衰竭 ， 对病人及病情恢复来说就不好了 ， 可以阶梯式地增加运动量 。运动过后 ， 应该多补充水分 。专家解释 ， 因为运动中 ， 随着汗液的流失 ， 尿液会浓缩 ， 导致加重前列腺的负担 。因此 ， 多喝水、多排尿 ， 可以帮助解决这个问题 ， 也可以排出更多毒素 。所以跑步对前列腺炎也是有好处的 。
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