孕妇控制体重的运动 _孕期

孕妇在怀孕期间由于胎儿的发育，食欲会上升，特别是在孕中期的时候，所以孕妇可以在保证胎儿的发育情况下来控制自己的饮食，不然控制饮食会导致胎儿发育不良。孕妇控制体重的方法是可以通过运动的，但是不能剧烈的运动，可以选择散步、快走、骑自行车等，主要是选择有氧运动。【孕妇控制体重的运动】

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含有跑、跳等大量使用腰腹的运动项目不适宜孕妇，动作大且急促的动作不适宜孕妇，这些运动可能会导致子宫收缩引起流产。而且，孕妇运动中如果感觉到累了，就停止运动，进行一些简单的放松动作后好好休息。
适合孕妇的运动项目也是很多的，只要该项运动的动作不大也不急促，孕妇就可以尝试。一般来说，广受孕妇欢迎的运动有以下几项：
快走。
对孕妇来说，跑步的风险是有点大的，就算是慢跑，有时候也不好控制速度，而且跑动中身体的晃动幅度较大且较快，不宜孕妇进行。而快走就很容易控制速度，以及身体的幅度，对孕妇来说，是增强心肺功能、促进血液循环的安全运动。
骑自行车
骑自行车比快走要更有效果，但是在路上骑自行车还是会遇到路面不平、道路不畅等情况，所以选择健身房中的自行车动感单车，注意节奏和速度不要太快就好。

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游泳
游泳也是增强心肺功能的好办法之一，而且和快走、自行车比起来，游泳能调动更多的肌肉。另外，有研究表明，水的浮力可以舒缓压力，对孕妇来说，是很好的运动方式。
瑜伽
瑜伽也是非常受孕妇欢迎的运动之一，但是要注意的是，进行瑜伽一定要去专业的瑜伽锻炼机构，不可在家里自己看着教学视频，否则不合适或不规范的动作可能会使自己和胎儿受伤。