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肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些层次动作 肚皮舞教程 学会怎么练呼吸

动作健康知识肚皮舞呼吸

肚皮舞教程，在学习肚皮舞的时候，有着很多的细节都是要一起跟着学的，否则落下一样，只能给学习跳肚皮舞加大难度 。肚皮舞也是一种运动，但凡是运动都要学会怎么样去呼吸，或许有人觉得呼吸似乎没什么重要的，谁还不会呼吸啊?事实上，你也许不会 。那么下面我们就来看看肚皮舞教程，跳肚皮舞时怎么学会呼吸 。
腹式呼吸是最自然、最能释放身体紧张的一种呼吸方法 。它不仅是瑜伽的基础，更是肚皮舞的必修课，许多著名的肚皮舞大师，都非常强调腹式呼吸对舞蹈的重要性，比如Rachel Brice 。因此，无论你是肚皮舞初学者，还是有一定基础的肚皮舞练习者，如果还不会腹式呼吸，就要赶快补补课了，那么，现在就让我们来学习腹式呼吸的方法吧 。
对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习 。
方法：仰卧，双手轻放于腹部上 。吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降 。此时，双手感觉到腹部向外扩张 。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大 。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩 。
当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样，只是仰卧的时候更容易掌握一些 。腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运用到舞蹈中去，就需要多多练习了 。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?
通过上面的介绍，相信大家都已经知道了相关的内容介绍，也知道了呼吸的重要，那么就参考上面的方法，在学跳肚皮舞之前先学会呼吸吧 。
【肚皮舞教程 肚皮舞中有哪些层次动作 肚皮舞教程 学会怎么练呼吸】肚皮舞教程，很多人在学习肚皮舞一段的时间之后，会觉得可学的动作越来越少了，像是一些基本的西米、圆、8字以外，似乎没有什么别的可以学的了 。如果在这样的情况下，你就可以在技巧上多下点功夫了，这就要说到肚皮舞的叠加，也就是肚皮舞的层次动作 。
什么是层次动作层次动作是多种动作的层叠，即在同一时间完成的两种或两种以上的动作 。有层次地食物是美味的，有层次的风景是迷人的，有层次的空间是引人入胜的，细节决定成败，完美的层次动作让你的舞蹈更加丰富、更具动感、更显生动 。层次动作的两大类第一种：上下层叠身体某部分在另一部分之上的层叠动作，比如上提胸 腿部西米。第二种：同位层叠在同一个身体部位叠加的两个动作，比如肩膀西米 上圆胸
最常用的层次动作
动作与动作的层叠，可以有无数种组合，其中最常用的要数腿部西米、臀部西米、胸部西米和柔度动作的层叠，细细碎碎的西米响应连绵不断的鼓点，胸胯的圆柔律动和着婉曲的旋律,层次动作，美在层次中 。以腿部西米的层叠动作为例，以下是我们在肚皮舞表演中经常可以欣赏到的一些动作腿部西米 圆胯腿部西米 左右平推胯腿部西米 水平8字胯腿部西米 垂直8字胯腿部西米 圆胸/上圆胸腿部西米 提胸/放胸 当然还有许多种，以后欣赏肚皮舞大师们的表演视频时，不妨注意一下，他（她）的动作层叠了吗 。
肚皮舞教程，相信看了上面的介绍之后，相信大家都已经知道了肚皮舞的层次动作，那么在学完那些基本的动作之后，不妨琢磨一下这些层次动作吧 。


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