【跑步减肥后的饮食注意事项】吃浅色的肉 。与浅色肉类相比，深色肉类的卡路里含量高20%，蛋白质含量低10%，脂肪含量高一倍 。检查你的饼干 。许多饼干含有大量脂肪 。要检查饼干的脂肪含量，只需用纸巾擦拭饼干即可 。如果留下油脂痕迹，立即更换品牌 。在人多的地方吃饭要注意节制 。一起吃饭的人越多，吃的就越多 。某大学的一项实验显示，63名19岁至54岁的健康成年人，在有人陪伴的情况下，多吃了44% 。他们也倾向于吃更多脂肪和卡路里含量更高的食物 。
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