跳绳真的可以抗衰老吗?下面的内容大家要好好看一下吧，千万别让衰老问题找上你哦 。
【变速跳绳锻炼反应能力 女人跳绳好处多 健脑安神抗衰老】现在有这样一群女人，她们不爱做家务，就连自己扮靓臭美都偷懒，她们不刻意做美丽的白天鹅，反而随意做一只享福的小懒猫 。但是懒女人也有烦恼，那就是看上去比同龄的女性老了很多 。跳绳这种不受场地限制不需花钱的运动最适合懒女人了 。
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。
跳绳每半小时消耗热量四百卡，是一项健美运动 。跳绳对心肺系统等脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，这种帮助对女子更有优势 。跳绳有益于身心 健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，让人显得年轻有朝气 。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维 和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
看了上面的内容，懒女人们，还等什么呢?赶快行动 。
跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果 。变速跳绳练的就是训练者的反应能力 。
北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等 。
拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度 。武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求 。
近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的 。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量 。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式 。
也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围 。他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击;其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作 。采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击 。跳的时候膝盖也要弯曲 。
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