糙米饭怎样做好吃还营养 糙米怎么吃
现在人重视饮食健康，吃粗粮成为一种时尚，糙米是除了外壳之外都保存的全谷粒 。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米 。糙米的养分价值比精白米高，糙米的最大特色是含有胚芽 。胚芽是一种有性命的组织，含有丰硕的养分 。它在恰当的环境中会发育成一颗植株 。由此可见胚芽具有很高的养分价值 。胚芽不仅含有丰硕的B族维生素及维生素E
现在人重视饮食健康，吃粗粮成为一种时尚，糙米是除了外壳之外都保存的全谷粒 。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米 。糙米的养分价值比精白米高，糙米的最大特色是含有胚芽 。胚芽是一种有性命的组织，含有丰硕的养分 。它在恰当的环境中会发育成一颗植株 。由此可见胚芽具有很高的养分价值 。胚芽不仅含有丰硕的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有资源网大批的纤维素和不饱和脂肪酸 。与白米相比，糙米较高水平地实现了稻谷的全养分保存 。
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糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多 。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和保护胃肠道健康方面有突出作用，还能增进肠道蠕动，减胀气，改良便秘 。明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称糙米具有“和五脏、好色彩”的妙用 。意思是说常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻 。可见糙米不仅具有食用价值，而且还有神奇的医疗保健、养生延年的效用 。
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虽然糙米饭利益多多，一般来说，很多人认为糙米饭不好吃，糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比拟费时，糙米饭难熟口感硬，糙米饭怎样做好吃还养分？只是少做了这一步，教你准确做法，糙米也能做得很可口，绵软好吃 。下面分享下糙米饭的详细做法：
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【糙米饭】所需材质：糙米、大米、水
做法步骤：
1.糙米属于粗粮，因为糙米有饱腹感，吃得太多糙米会影响肠胃，给肠胃造成累赘 。和大米一起煮养分均衡，更有利于身材健康，还能中和口感 。一般大米的量高于糙米的量就可以了 。
【糙米饭怎样做好吃还营养 糙米怎么吃】
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2.将糙米倒入水中以后，轻轻揉搓米粒，将表面的粗糠搓洗掉，把洗好的糙米放到清水中浸泡4小时，或者更长时光也可以，糙米经过资源网浸泡后，这样做出的糙米饭，也能做得很可口，绵软好吃，这是做糙米饭的小技能 。
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3.把大米投资源网洗清洁，和泡好的糙米和大米混杂在一起，放到电饭煲的滤糖甑中 。
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4.把装米的滤糖甑放入电饭煲的内胆里，参加水，米和水的比例1：1.5就可以了 。
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5.盖上电饭煲锅盖，选择脱糖键，再选择启动键蒸制米饭，蒸米饭的时光须要20多分钟左右 。用的是臻米脱糖养生蒸汽电饭煲X6,可以米汤分别，蒸出低糖饭，米饭香而不甜 。
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