对于现在的女人，你可以说她们那么坏，而坏的人可以有两点不能说，就是不能说自己很重，不能说自己有水桶腰 。这是最不重要的问题，那么女性就没有办法运动减肥塑造完美腰身了吗？当然有，这也是为什么今天边肖要给大家介绍塑造小蛮腰的方法 。这个方法就是锻炼收腹操来塑造腰部 。让我们来看看这些收腹运动是如何锻炼的 。
【几种适合女性的收腹运动锻炼小蛮腰 小蛮腰白领的日常锻炼方法】
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1.按摩消耗热量法：双手伸直，相互重叠在肚脐上 。拇指交叉后，手掌对准肚脐 。男的左手朝下，女的右手朝下 。微微吸气后，收回小腹，双手顺时针揉捏36次，既有助于肠胃蠕动，又能使揉出的腹部脂肪快速燃烧，从而达到消耗热量的效果 。
2、拍打除脂法：双手手指自然张开，然后轻轻拍打自己小腹凸起的地方 。拍打就像拍婴儿的后背 。如果用空拳拍打小腹最胖的部位，减肥效果会更好 。
3.吸气瘦小腹法：双手抱住小腹鼓起的地方 。首先，快速有力地吸气 。吸气时，双手尽量抬起，呼气时放松 。如果把拍打法和呼吸法结合起来，效果会更好 。但是，这种方法猛的时候，就像突然跑100米一样 。当你吸入过多氧气时，你会感到头晕 。你最好尽你所能 。
4.揉捏去脂：让双手呈龙爪状微微张开，然后轻轻揉捏小腹凸起的地方 。小腹右上方是肝胆，脾胃在小腹中间 。当你揉肝胆的时候，去脂效果更好 。揉脾胃去脂肪 。
这是日常生活中可以经常锻炼的四种收腹运动的具体方法，最终达到塑造性感腰部的目的 。而且这四种方式对白领来说更友好，因为这四种锻炼方式在平时休息的时候都可以锻炼，不一定需要在特定的时间锻炼 。这样就可以利用下班后的空余时间做收腹运动，既不影响工作，又不耽误时间 。非常适合工作忙没时间的白领 。
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