江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

春季保健操的做法

保健操健康知识怎么做春天


很多人都觉得 ， 到了春季的时候是需要 保健的 ， 如果春季不好好做保养的话 ， 那么身体会衰老得厉害 ， 而春季的时候很多器官都是有老化的现象 ， 那么我们及时的选对方法来做好保健的话 ， 就可以得到保健的效果 ， 春季保健是很重要的 ， 春季的时候很多人的肝脏会不好 ， 那么做好保肝的护理也是很重要的 ， 我们在春季的时候应该做哪些保健操呢?

春季保健操的做法

文章插图

(1)面朝东站立 ， 两脚自然分开 ， 与肩同宽 ， 两膝微屈 ， 头正颈直 ， 含收腹 ， 直腰挺背 。两手臂自然下垂 ， 两腋虚空 ， 肘微屈 ， 两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松 ， 两眼睁开 ， 平视前方 。
(2)采用腹式呼吸 ， 呼气时收腹、提肛 ， 用鼻吸气 ， 用口呼气 。两手缓缓上提(掌心向上) ， 经腰上肩 ， 过头顶后 ， 两手重叠 ， 右手掌覆在左手掌上 ， 掌心向里 ， 轻压在枕后 ， 头慢慢转向右侧 ， 微向右上方仰起 ， 上半身随之稍微向右侧转 ， 转动过程中慢慢吸气 ， 待转至右侧 ， 头仰定 ， 两目怒睁 ， 用力呼气 ， 同时发出“嘘”字音 。
【春季保健操的做法】
(3)头慢慢转向左侧 ， 微向左上方仰起 ， 上半身随之稍向左侧转 ， 转动过程中慢慢吸气 ， 待转至左侧 ， 头仰定 ， 两目怒睁 ， 用力呼气 ， 同时发出“嘘”字音 。如此左右反复三遍 。
(4)两唇轻合 ， 舌抵上腭 ， 上下齿轻轻相叩36次 。口中生津 ， 用力猛咽 。养肝功宜每天早晚各练一次 。
这些就是春季的时候可以做的保健操 ， 这些保健操主要是为了保护自己的肝脏 ， 保护自己的肝脏是很重要的 ， 如果春季的时候不好好的保护自己肝脏的话 ， 那么是很容易患上肝脏疾病的 ， 而春季还要注意做好日常生活的护理 ， 吃的食物必须要清淡 ， 要多动 ， 多走路 。


    推荐阅读


    上一篇：蹲马步标准动作有哪些

    下一篇：脖颈保健操的做法