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俯卧撑手姿势方法

技巧俯卧撑健康知识怎么做


做俯卧撑的时候很多人不知道如何来掌握正确的姿势，如果不知道如何掌握正确姿势的话，那么就很有可能让我们锻炼俯卧撑之后得不到自己想要的效果，因为这个俯卧撑是可以让我们身体变得有力，变得强壮的方法，但是做的时候很多人都手所用到的姿势不对，如果手姿势不对的话，那么就无法正确的做俯卧撑，我们做俯卧撑的时候手姿势要掌握哪些?

俯卧撑手姿势方法

文章插图

我建议健身者在做大多数俯卧撑变式时，都将手掌平放在地板上 。许多健身者都因能够以独特的手部姿势做俯卧撑而得意—他们使用拳头、手指、大拇指，甚至是腕部的背面作支撑 。我要求我所有的学生一生都练习俯卧撑—采用对他们的关节而言最舒服的手部姿势 。
对大多数人来说，最舒服的姿势就是手掌平放在地板上这个经典姿势 。当然，腕部有伤的人例外，对他们而言，腕部锁定，以拳头着地做俯卧撑最容易 。指尖俯卧撑能够锻炼双手、前臂的力量，对你的健身计划而言是很有用的补充，尤其是当你正在进行大量抓握训练时 。做指尖俯卧撑得循序渐进，从第一式—墙壁俯卧撑做起，然后逐步用指尖代替手掌，等完全适应之后再开始下一式，就这样一点点地进步 。
对大多数人来说，每周或每两周练习几组经典的指尖俯卧撑(双手完全张开)，就足以让自己的双手比普通人更强壮、更结实 。这样对你来说就已经足够了 。即使这样还不能满足你的胃口，也不要轻易尝试用更少的手指做这个动作 。最保险的方法是，使用十根手指练俯卧撑系列，直到你能做单臂指尖俯卧撑为止—很少有人能达到这个高级阶段 。
在做俯卧撑的时候，这些手姿势是必须要做对的，这样才可以提高自己身体的质量，让自己的身体变得强壮，做俯卧撑手的姿势和放置的地方都是很重要的，大家一定要注意了，做俯卧撑的时候还要护理自己的心脏，因为做俯卧撑的时候很多人的心脏会受不了，但是如果不要过度就不会出现类似的症状 。
【俯卧撑手姿势方法】


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