我的工作每天都要坐着处理事情 ， 朋友说有个8分钟健身操能起到瘦腹和瘦腰的效果 ， 使我的腹部腰身能变的细一些 ， 我的工资每个月不怎么多 ， 根本不够去健身中心做健身 ， 只能自己在家跟着电脑自己学着做 ， 渐渐的就学会了一些健身操的动作 ， 身形也瘦了下来 ， 也想做健身操的朋友可以跟着我一起来做做8分钟健身操 。
文章插图
纤纤细腰 ， 玲珑身材 ， 是每个女生梦寐以求的身材 。每天只需8分钟 ， 效果不错 ， 若能坚持每天做一次 ， 成绩会更好 。
细腰健身操一
躺在地上 ， 背要贴地 ， 弯曲双膝 ， 双手放在脑后 ， 紧握 ， 使双肘指向侧面 。然后 ， 将左膝向胸部伸去 ， 背部要尽量不离地面 ， 当身体快接触到左膝时 ， 将它扭向右肘侧 ， 放松回到原来位置 。再换有膝左手肘重夏动作 ， 共来回做10次 。花两分钟可完成动作 。
细腰健身操二
双脚分开 ， 距离为一个臀位 ， 双手臂自然垂下 。然后 ， 右手按在右边腰部 ， 身体倾斜向左边 ， 尽可能弯去 ， 但不必拉紧肌肉 。记住 ， 在做动作时 ， 要令臀部保持向后方向 ， 回到原来位置后 ， 再换另一用手及方向 ， 重复动作每边各做10次 ， 共2O次 ， 需时两分钟 。
细腰健身操三
站立 ， 双脚又开如二 ， 向前伸出双臂 ， 由手肘处弯曲 ， 从腰以上扭转身体 ， 先发后右 ， 保持臀部向后 ， 左右各扭转10 次 ， 两分钟共做20次 。
细腰健身操四
躺下 ， 弯曲双膝 。双臂在身体两侧伸直 ， 然后提升头部 ， 双肩尽量离地 ， 但不能拉紧 ， 如此保持定型动作数秒钟 ， 放松 ， 再重复做10次 。共历时两分钟 。
上面介绍的就是我自己跟着电脑学的8分钟健身操 ， 做健身操不是当时就有效果的 ， 要坚持一段时间 ， 刚开始效果不怎么太明显 ， 一段时间后才会有效果 ， 大家这时也不能大意 ， 要保持住 ， 在做健身操后不要马上喝水 ， 这样会影响健身的效果 ， 要在半小时以上在喝水 。祝你永远漂亮 。
【8分钟健身操怎么做】
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